久站脚疼怎么办?

正如大学时军训一样,往往几小时的站军姿会使脚后跟非常疼痛。随着年龄的增大,有的人甚至几分钟的站立都会引起脚底疼痛。

我们的脚是26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉,但是由于脚经常是被我们忽视的一个部位,一般也不太会出现大问题。但是如果脚真的出了问题,光是躺着让脚休息一下,并不一定能解决问题,因为有时脚痛的根源往往不在脚上。根本祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧,这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是脚的前部承受了更大的压力,时间久了就会感到疼痛(详情请回复“踝关节疼痛”查看“引起踝关节痛的十块肌肉”)。

人的脚和全身其他器官一样,随着年龄的增长,逐渐发生退行性变化。年老体弱的人,平时走路较少,脚底板的皮肤肌肉变软,再加上皮下脂肪变薄,走路时地面挨着脚部的骨头,更是硌得疼痛。

下面是几个容易脚痛的疾病以及我们应该如何预防: 

一、跖底痛:  多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床,维持脚弓的韧带逐渐松弛,致使无力维持脚弓的形状,使脚部的跖骨下陷,脚底板的肌肉出现疲劳。

人在站立和行进时,足底分配的重心有两个重要的落点:一是足跟,约占50%,二为足前约1/3,跖骨与趾骨交接处,约占25%。

因此防治的方法是使患者拥有正确的足弓,可以采取专业人士垫鞋垫的方法。

二、拇外翻:  多见于中老年妇女,主要表现为行走或站立时,脚趾疼痛,拇指端明显向小指倾斜,趾跖关节肿胀,局部皮肤增厚,这种病有一定的遗传因素(详情请回复拇外翻)。

防治的方法是穿松紧合适的鞋,夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指,尽量使外翻的拇指回到中立位,病情严重时需用手术治疗。

三、足底筋膜炎:  老年人的跖腱膜弹性较差,功能降低,如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激,容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳,多用热水洗脚,平时可以按摩足底以放松足底筋膜。

 

 

四、跟腱周围炎:  跟腱及其周围的组织,因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症,尤其是穿着又小又硬的皮鞋,鞋后跟反复摩擦跟腱时,更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋,多用热水烫脚后跟以及对于跟腱的拉伸。

其实还有很多治疗脚痛的方法:如果你的工作需要整天站着,就免不了感到双脚站得又累又痛,解决的办法就是踏上一个突起的平面,然后再下来,两脚轮换,以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚,即翘起脚背,然后再放下来;也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能帮助你松解足底筋膜,防止足弓抽筋或者过度疲劳。而在选择鞋子的方面应该选用厚实且防震的鞋子,保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。而且穿高跟鞋不宜过久,同时不要穿得太高。

脚是我们生活的支撑点,只有拥有健康的足,才能让我们活的更开心,想去哪儿就去哪儿。  

(0)

相关推荐