久站脚疼怎么办？

正如大学时军训一样，往往几小时的站军姿会使脚后跟非常疼痛。随着年龄的增大，有的人甚至几分钟的站立都会引起脚底疼痛。

我们的脚是26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，但是由于脚经常是被我们忽视的一个部位，一般也不太会出现大问题。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定能解决问题，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。根本祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是脚的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛（详情请回复“踝关节疼痛”查看“引起踝关节痛的十块肌肉”）。

人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。

下面是几个容易脚痛的疾病以及我们应该如何预防:　

一、跖底痛：　　多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。

人在站立和行进时，足底分配的重心有两个重要的落点:一是足跟，约占50%，二为足前约1/3，跖骨与趾骨交接处，约占25%。

因此防治的方法是使患者拥有正确的足弓，可以采取专业人士垫鞋垫的方法。

二、拇外翻：　　多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素（详情请回复拇外翻）。

防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。

三、足底筋膜炎：　　老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时可以按摩足底以放松足底筋膜。

　

　

四、跟腱周围炎：　　跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，多用热水烫脚后跟以及对于跟腱的拉伸。

其实还有很多治疗脚痛的方法：如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚，即翘起脚背，然后再放下来;也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你松解足底筋膜，防止足弓抽筋或者过度疲劳。而在选择鞋子的方面应该选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。而且穿高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

脚是我们生活的支撑点，只有拥有健康的足，才能让我们活的更开心，想去哪儿就去哪儿。