武式太极拳三十一三十二式左右披身伏虎和肘底看捶

　武式太极拳左右披身伏虎

　左披身伏虎

　1、盖跷伸掌二起脚后，左脚落地后立即蹬地跃起，右脚向左跨步落地，右腿屈膝支撑重心，左腿屈膝提起向左迈出，脚跟着地，重心在右腿;左拳变掌向右上伸出，两掌心斜相对;右腕同肩高，左掌置于胸前;眼看右掌方向(图3-153至155)。

　2、弓步贯拳(左)重心移向左腿，全脚掌落半，左腿屈弓，右腿自然伸直，身体左转;两掌向左下捋，而后左掌变拳置于头左额旁，拳心向下，右掌变拳置于左肋旁，拳心朝上，两拳心相对，眼随看左手再看右前方(图3-156)。(结束动作定势朝南)

　右披身伏虎

　3、撤步伸掌左脚内扣，两拳于左前方变掌，掌心斜相对;右腿向右后撤步;眼看左掌方向(图3-157、3-158)。

　4、弓步贯拳(右)左脚继续内扣，右脚外摆，重心移向右腿并屈弓，左腿自然伸直，上体右转;两掌向右下捋，而后右掌变拳置于头右额旁，拳心向下，左掌变拳置于右肋旁，拳心朝上，两拳心相对;眼看左前方(图3-159 3-160)。(结束动作定势朝北)

　动作要领：跨跳步时，两掌同时向异侧摆出;动作定势时，两拳上下相对，上拳有凌高下沉之意，下拳有扩展饱满之势。两臂合劲，跨跳步要轻灵沉稳，动作要连贯协调。

　武式太极拳肘底看捶

　1、穿掌分手重心移向右腿，左脚向前活步，而后重心再移向左腿并屈膝，右脚活步，脚尖虚点地面，身体右转，两拳于胸前变掌，右掌心朝上，左掌心朝下，左掌经右前臂上向前向左向下划弧至左胯旁，右掌向左向右向上向前划弧至身体右前侧，掌同头高，掌心朝外;眼看右手方向(图3-161 3-162)。

　2、虚步藏拳右脚稍向后收，前脚掌虚点地面;右掌变拳外旋至头右额前，拳心朝里，左掌变拳置于右肘下，拳心朝下，眼看前方(图3-163)。(结束动怍定势朝东)

　动作要领：两掌臂左右分展要圆活、协调、连贯，定势时，两手握拳旋臂要有合劲，两肘关节夹角约90度;两腿左实右虚，上体中正。