最纯情“潘金莲”甘婷婷，34岁身材似少女，冻龄抗衰老怎么做到呢？
大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身美女，学习健身知识！
对于女性来说，最害怕的就是容颜的衰老！
而相反最高级的炫富莫过于“少女身材，年龄成谜”！
怎么样才能不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁的少女时代呢！
甘婷婷，1986年2月5日出生于安徽省芜湖市，今年34岁，中国内陆女演员，毕业于中央戏剧学院。
2010年，甘婷婷参演《水浒传》中潘金莲一角，并凭借该剧荣获2011秋季电视剧盛典最佳女新人奖、2011国剧盛典年度最佳新人女演员；也被网友称为最纯情的“潘金莲”！
2014年甘婷婷被韩国媒体评为「中国最美女神」第三名，紧随范冰冰及殷桃之后，力压古力娜扎及Angelababy等大美女。
出道十余年的甘婷婷一路走来，塑造的人物形象跳跃性大，最让人惊叹的是34岁的她好像不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁，身材保持得很好，完全是一位少女！
大家应该知道：随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，身体也会渐渐衰老，这是自然法规，女性随着年龄的增长，身体成分也会发生变化，身体开始失去肌肉，而肌肉却是抗衰老的关键。
而且对于女性来说，年龄是最大的敌人，随着年龄的增长，衰老是自然现象，不可避免和逆转。
但是衰老速度是我们是可以够控制的，衰老速度的快慢与自律和运动有直接的关系，定期锻炼可以减缓衰老速度的能力是如此出色，任何的药物都不可能获得这种益处，长期坚持运动健身，身材健美皮肤紧致，看起来更显年轻。运动健身不但使女性衰老速度减缓，而且身材会比之前更加凹凸有致，更显性感！
其实甘婷婷也喜欢美食：“我是不忌口的，什么好吃的都要试一试。”至于保持身材的问题，她说：“最重要是运动健身，只有坚持运动才能让保持身材和精力充沛。”
对于普通人来说，虽然没有这么多的金钱，但也是可以控制变老的速度，打造一副年轻有活动的身体，从而达到冻龄抗衰老的效果。
研究人员发现HIIT在代谢和分子水平上都带来了最大的益处，参与这项研究的一位资深研究员指出，高强度间歇训练可以逆转体内蛋白质功能衰老的某些表现。（这很重要，因为随着年龄的增长，线粒体细胞功能通常会下降。）
也就是说对于普通人来说，除了科学饮食和作息时间规范外，每周坚持2至3次的HIIT（高强度间歇性训练）有非常明显的抗衰老作用。
下面猫老师健身分享一组HIIT（高强度间歇性训练）动作供大家参考，每个动作坚持30秒，然后休息15秒，总体时间为30分钟（新手可以采用渐进式增加时间的方式进行）。
高抬腿：
怎么做高抬腿：
双脚打开与肩同宽站立，膝尖朝前。
双手置于髋部高度，掌心朝向地板。
提起右膝盖至髋部高度，触碰或接近手掌。
然后放下右脚，换左腿重复。
交替进行，动作熟练后可加快速度。
时间为30秒。
开合跳：
怎么做开合跳：
双脚合拢站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖且微微弯曲。
双手自然下垂置于身体两侧。
双脚向两侧跳，使其比髋部距离略宽，同时将双手举至头顶。
将双脚跳回并拢状态，同时双手返回身体两侧自然垂下。
重复30秒，动作熟练后可加快速度。
深蹲推力
怎么做深蹲推力：
从高位平板支撑开始，双脚打开与髋部同宽，脚尖和手掌着地支撑。
绷紧核心，从头到脚跟成一直线，双腿伸直。
臀部、手臂和大腿同时发力，弯曲膝盖使脚向手掌方向跳起，使脚掌置于手掌正后方。
抬起胸部，将双手放在胸部正前方，此时是一个完全下蹲姿势。
手臂再次着地支撑，手臂、臀部和大腿同时发力，返回高位平板支撑姿势。
重复30秒，然后休息15秒。
平板支撑开合跳：
怎么做平板支撑开合跳：
从高位平板支撑开始，手臂位于肩膀正下方，手掌和脚尖着地支撑。
核心绷紧，从肩膀、臀部至脚跟成一直线。
保持平板支撑姿势，臀部、大腿和脚尖同时发力跳起，同时脚尖向两侧打开，脚尖着地时，膝盖应微微弯曲缓冲。
然后臀部、大腿和脚尖再次发力跳起，双脚向内侧并拢跳回，同样脚尖着地时，膝盖应微微弯曲缓冲。
坚持30秒，休息15秒。
横向高抬腿：
怎么做横向高抬腿：
站在地板的垫子上，开始时左脚膝盖略微弯，右腿弯曲并抬起，直至膝盖与髋部成一直线。
左臂伸直并向侧面弯曲，右臂弯曲，将手放在胸前，这是起始姿势。
右脚向右侧放低至地面，同时将左膝盖抬起至臀部高度并切换手臂位置。
同样的方法向右移动三次，然后反转运动至起始位置。
运动30秒，然后休息15秒。
在加快跳步速度之前，应先减慢此练习的速度，以固定适当的形式。
抬臀抬膝：
怎么做抬臀抬膝：
从高位（手掌）平板支撑开始，手臂置于肩膀正下方，手掌和脚尖着地，从肩膀、臀部至脚跟同一直线。
收紧腹部，臀部向上推，同时弯曲左膝，使左膝靠近左手臂，置于左胸的旁边。
返回平板支撑姿势。
换边重复。
交替重复。
时间30秒，再休息15秒。
X登山者：
怎么做X登山者：
以高位（手掌）平板支撑开始，确保手臂在肩膀正下方，肩膀、臀部、脚跟成一直线。
保持核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。
先向左侧迈出右腿，弯曲并置左侧手肘后方。
右腿原路返回，然后再向右侧迈出左腿，弯曲并置于右侧手肘后方。
动作操作的同时，要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。
刚开始时可以放慢速度，等熟练后再加快动作速度。
30秒，休息15秒。