身体警报器：谷胱甘肽

人体细胞中含有谷胱甘肽，该物质是由三种氨基酸制成的：半胱氨酸、谷氨酸和甘氨酸。
随着人体衰老，体内的谷胱甘肽会越来越少，这是因为身体机能已无法创造出更多谷胱甘肽。亚健康或不健康的人往往谷胱甘肽水平较低，例如，低水平谷胱甘肽往往会引起许多病症，尤其是对老年人。
身体患病时，谷胱甘肽水平可能会下降，例如：癌症、艾滋病毒/艾滋病、2型糖尿病、肝炎、帕金森病。

谷胱甘肽在身体内部的许多化学反应中都起着重要作用，可排除体内有害物质，例如一些身体自然产生的有害物质，以及一些污染物和药物。

部分人选用谷胱甘肽是因为它有一些功效，例如：抗氧化能力、解毒能力、防御辐射和癌症化疗的不利影响，可治疗免疫系统衰弱、不育及许多其他问题。

一些研究表明，谷胱甘肽可有效地保护身体不受癌症治疗的有害影响，没有足够的研究证明它还有其他用途。

人体不能直接从食物中吸收谷胱甘肽，然而，某些富含硫氨基酸的食物可辅助提高谷胱甘肽水平，包括：未加工的肉、大蒜、西兰花、芦笋、鳄梨、菠菜。

身体似乎并不能有效吸收口服谷胱甘肽，一项研究显示，健康的人每日口服2次500毫克谷胱甘肽，血液中谷胱甘肽的含量并未提高。目前，某些其他研究正在研究注射或将谷胱甘肽吸入肺部的有效性。

某些其它补充剂也能促进身体产生谷胱甘肽，例如：姜黄素、N-乙酰半胱氨酸、硒、水飞蓟素、维生素D、维生素E。

副作用：长期服用谷胱甘肽会导致体内锌水平降低，吸入谷胱甘肽还会导致哮喘患者哮喘发作，出现喘息症状。
风险：如果对谷胱甘肽敏感，请不要服用。

目前，并不知道孕妇和哺乳期妇女使用谷胱甘肽是否安全，请慎用。

如果在服用其它补品期间想服用谷胱甘肽，请告知医生，即便这些补品属于天然产品。这样一来，医生可以检查到该产品是否有任何潜在副作用，是否会与其它药物产生相互作用。