我想给这本书跪下！绝了……

封面：Wallhaven

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你好啊，我是阿步。

最近读了本书，叫《认知驱动》，刚读完前言就想跪下喊万岁了……

作者关于“养成习惯，学习技能”的经验对我帮助很大，所以也想分享给大家。

如果你曾经想养成读书、跑步、早起的习惯，想过把英语练好，想学个乐器等等，但最后都没折腾出什么成果，习惯没养成，技能也没学到家……

那么今天的文章，可能会非常适合你。

作者周岭把“成长”分成了两类，内向成长和外向成长。

内向成长指的是那些围绕自身展开的事，比如读书，早起，跑步，复盘。

我觉得它像是一种全方位的自我修炼，是对自己的严格要求。而且，整个过程是在和自己对话，和外界无关。

而外向成长，指的是可以和外界产生联系的成长活动，比如写作，画画，编程，弹奏。

他们最大的区别在于，内向成长更偏向于习惯，而外向成长却是个技能。

当时读到这里的时候我开始想到，那些做了很久，但走走停停一直没什么出成果，或者出成果特别慢的事，似乎都是内向成长，都是习惯。

大学的时候，读书也好，跑步也好，经常是三天打鱼两天晒网，可能有段时间坚持得不错，但总是过一段又停了。

而且我发现，自己会把本来属于技能的事，给弱化成习惯……

比如大学的时候刚进学校，就想先把英语的听力和口语给练好。

按理说，英语本来算是个技能，但却被我当成了惯例一样，每天背点单词，听几段EnglishPod，然后做跟读训练就完事了。

我真的在里面投入了很多时间……教学楼、图书馆和寝室楼的天台我天天上去晃悠，戴着耳机练听说，但效果怎么样，说实话我自己都不清楚。

我似乎只是把学英语当成个习惯而已，每天完成任务，打了卡就心满意足了。

几乎从来没有站在技能的角度，去衡量自己究竟几斤几两？去想想自己的目的究竟是掌握一门技能，还是仅仅用学习任务把时间填满，来糊弄自己？

读到这里，你可能已经看出习惯和技能的差异：

对于习惯来说，它总是没有一个明确的衡量标准。到底怎么算做成了，怎么算没做成，有没有长进，自己现在在哪一层，都很模糊。

比如读书是内向成长，也经常被我们当做一个很好的习惯，所以当我们要求自己读书时，总是从习惯的角度出发去设立目标，比如每个月读几本，而不是获得什么真知。

技能和习惯在这一方面就不同啦，技能总是和外界有关联，这样你对自己的水平是会有鲜明感知的，而且会设定下一个想达成的水平。

比如你想学摄影，学P图，学剪辑，那么在学习的过程中，你会看到无数个别人的作品，然后自动就会知道自己的水平，从而心里有个小目标：自己想达某个水准。

再比如你想把英语口语练好，并且是把它当做一项技能，而不是努力人设下的标配习惯，那么你就会更关注美剧中的发音技巧，更关注各种弱读连读爆破音，而不是今天练了多少时间。

你会发现，当你把想学的东西当成一种技能去打磨，而不是当成习惯去养成的时候，心里就会自动开始关注自己的水平，开始预设自己希望达到哪个水平。

在这种心理状态下，你就不会再流于表面形式，不会再只关注有没有完成打卡，有没有看完网课，而是真正在提升水平。

就我自己的经历而言，从习惯转换到技能，从内向成长转换到外向成长，效果最明显的一件事应该是写作。

整个大学期间我都喜欢写点东西，大多是一些反思和读后感，但从来没有发出去，只是写给自己看。

这种内向成长，从我开始写知乎和公众号之后就变成了外向成长。

我第一次开始关注自己的内容质量，开始关注自己的文字能不能明确传递信息。

之前写给自己看，怎么写自己都看得懂，但写给别人看，就得反复琢磨怎么样才能把一件事给表达清楚，怎么说理才显得自然而不至于说教味太浓。

而且，当我开始向外输出，同时也就有了一个外界的衡量体系。

一篇文章质量如何，看看阅读数和评论区反馈就知道了。这样一来，技能有没有提升，数据能给出很精准的反馈。

如果我一直都只在电子文档写给自己看，每天像写日记似的说两句骚话，开头先丧几下，最后再自灌鸡汤，可能现在都还写得像屎一样……

所以对于写作而言，几乎所有的长进都从外向成长的转换开始。

你看，写作既可以是内向成长的习惯，也可以是外向成长的技能。学英语也一样，学很多东西都一样。

你要是把一件事当成习惯，长期能坚持下来大多也会有长进，但如果把它当做技能，进步的速度一定会更快。

因为“习惯”这个东西实在太暧昧了，可松可紧，今天松明天紧，今天紧明天松，做得怎么样全看当天的意志力。

但换成“技能”，行就是行，不行就不行，别人看在眼里，自己也感知得到，谁都糊弄不了自己。

下次想学点啥东西，可以试一试这种心态的切换。