中华武功24绝技练法（三）握力功 太阳眼 铁臂功

七、握力功

握力功主要练双手握力和两臂悬劲，功成若拗敌手之臂，应手而脱，举手握坚硬之物旋转之，即会碎毁。练法：用旧足球一个，或双耳小桶一个，用铁线或短绳系其两耳，另用一长约一米多的棉绳，一端系短绳中间，一端系于一木棍中。木棍长约1.2尺，粗约一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中间穿一小洞，绳头从此穿过，然后紧系棍上。球内或桶内，盛上铁沙或河沙，初练时不超过10斤，早晚练习，以后逐渐加沙，直至三十斤为度。练法是站马步，挺直上身，两手各握棍端，将桶悬空提起，小臂竖直，稍前斜。然后两手分死活把，将棍向内旋转，使绳渐渐缠绕于棍之中部，直至旋至桶平于胸，略停片刻，在缓缓放下，如此练至手累极为止。次功如能立在桩上练习，耳将绳放长五尺以上，效果更快。要求大成，也须三年。

八、太阳眼

昔时习武，不少人皆练太阳眼，何谓太阳眼？是依赖太阳之辉光锻炼双眼，以图达到金睛火眼。练法：于清晨太阳初出之时，立于山上或阳台，望着太阳，先做采气，深呼吸九次。然后作骑马步，双手*腰，目不转睛凝视太阳，不能眨眼。初学不能久视，必会眨眼。久而久之，能持续半小时不眨眼，是为功成。能坚持半小时不眨眼者，可即入室内，能将掉在地下的补衣针寻到拿起，因其已有功夫，久视日而眼不花了。

望太阳也排除杂念，全神贯注，如有杂念或心烦，可意守丹田或深呼吸练成太阳眼，几条棍棒、刀剑齐来攻你，你的眼可以看的非常清楚，不会眼花缭乱、神魂颠倒。骑马步练功，又可练好下盘功夫，落地生根。此法是于一九六六年，我的启蒙师父丘王茂先生所传，我依法练习，收益非浅。

九、铁臂功

初学用竹把子拍打双臂各部，半月后设一竹桩于地上。站在桩前，双脚站比臂稍宽，小臂撞击竹桩，打法先用右臂外侧撞击，接着反手用右臂内侧撞击，然后用左臂外侧撞击，接着反手用左臂内侧撞击，在如法用右臂撞击，连环不断，由轻到重。一个月后改为击树为桩，或水泥桩、木桩、石米柱桩更佳，铁桩也可。大臂仍用竹把子、铁沙袋击打，因击桩不便。每日做些俯卧撑等辅助锻炼，最好结合练气功。如不练气功，初练须洗药水，药方见后文。坚持练一年功夫大成，双臂坚硬有力，挥动双臂，有横扫千军之劲。练武术者务须练习，手桥才能过硬。