超重、肥胖是影响人们健康的重要因素，而影响减肥的最大问题就是中医所说的肝郁和脾虚。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这二位的积极性调动起来，才能解决肥胖问题。
打通带脉胆经，疏通肝郁
大腿赘肉过多的人可常揉肝经的“太冲”至“行间”。最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经。每日敲“带脉”300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧“胆经”3分钟，拨动“阳陵泉”一分钟，揉“地筋”三分钟，这样“肝郁”的问题会很快解决。肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患才更有长远的意义。
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。身上赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
如有以上症状可试用山药薏米芡实粥，胃寒者可去薏米。胃热可将芡实、山药换成绿豆。绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚、舌苔黄腻的人最对症。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因腹中本身浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快，清气升必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重者再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍。此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事。
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