盛古坊：腰椎间盘突出过来人的忠告

“腰椎间盘突出”好熟悉的名词是不是？现在，无论是上了年纪还是年纪轻轻的，很多都怀疑自己“腰椎间盘突出”因此而忧心忡忡，那么，到底什么才算“腰椎间盘突出”？

椎间盘是椎体与椎体之间强有力的连接结构，作用嘛——维持脊柱高度，使它产生一定活动度；吸收震荡，承受躯体重力，将施加于脊柱的力量吸收并重新分布，就像弹性垫一样。椎间盘由中央的髓核及外周的纤维环所构成。一般来说，人们所说的椎间盘突出，指的是髓核移位超过正常椎间盘边界范围。

腰椎间盘突出的原因复杂多样，其中57%-70%与外伤有关。除此之外较常见的因素有：腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、举重运动，比如煤矿工人；腹内压力突然增加，比如剧烈咳嗽、打喷嚏、屏气、便秘等；在日常的学习、工作和生活中长期姿势不当；过度肥胖，使腰椎长期处于高负荷状态等。

忠告：腰突过来人的经验，一定要谨记！

1.吃药没什么用，能不吃药就不吃药。

2.腰突冬天比夏天更容易复发，冬季腰部保暖非常重要。

3.理疗、针灸、推拿可能有点效果，但只能治标，不能治本。

4.急性期要卧床休息，要睡硬一些的床，在腰部垫个东西。

5.腰突消除症状后，要改变自己之前的不良坐姿，避免弯腰驼背。

6. 加强腰部肌肉锻炼非常重要，一定要坚持不能气馁，即使症状消失也要坚持锻炼。

生病的滋味很难受，没有”腰突“的朋友们一定要多做锻炼，保持良好生活习惯，避免”腰突“。有”腰突“的朋友更要保重身体，不要一直拖，及早采取有效的措施。祝大家都有一个好身体！