都是同龄人，为什么你看上去更老？这6个坏习惯会加速衰老

都说岁月催人老，可是为什么同样年龄，有的人看起来那么老，有的人看起来却好像“永远18岁”？有的人看起来更有精神，而有的人略显老态呢？为什么会出现这样的情况呢？

在分别对26岁、32岁和38岁的人群进行“生物年龄”测定后，研究人员发现：人体老化征兆在26岁时开始变得明显。

这是美国科学家在《国家科学院学报》上刊登的一项结果。

是的，人体老化征兆从26岁就开始了。不知道你是否注意到这个变化，总之，减妞还是觉得挺可怕的。

如果把人体比作一盏灯，那么衰老，就是灯耗油，生活中如果不注意一些事情，其实是会加速衰老的，下面7个坏习惯，大家可以对应看下，是否中招了呢？

1.爱吃甜食

生活中很多女生离不开甜食，但是经常吃甜食呢，不仅会反应在体重上，还有另外一个坏处是，促进衰老。对广大女生来说，这两个坏处可谓“致命”。因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，从而削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

2.不用防晒

为什么抗衰老要先防晒？“自然老化”是由基因决定的。而“光老化”则是由于我们的皮肤长期接受日光照射所引起的老化。所以大家应该认识到太阳光中紫外线的作用，紫外线会让我们的皮肤表面的弹性下降，暗沉发黄，形成色斑，变得粗糙，不防晒，是你看起来比同龄人更老的一个重要原因。建议大家出门前最好就涂抹一些防晒霜。如果有其他原因，最好也要打个伞或者带个遮阳帽。

3.睡眠不足

少睡一会没啥大事？希望你不要抱有这种侥幸心理。缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖、心脏病和糖尿病等。另外，皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，还会造成人的内分泌和神经系统的失调，使皮肤干燥、弹性差、出现粉刺、黑斑等，看起来更老。所以，为了自己在同龄人中看起来不那么老，从今天开始，还是不要熬夜了吧，安排好自己的生活和工作：每天保证11点前上床睡觉，保证7-8小时睡眠，这是对防止衰老最简单的办法。

4.过度节食

减肥期间要管住嘴，所以少吃，所以就节食？如果你也在采用这种方法的话，之前我也说过很多遍了，放心吧，不会瘦的，最终肯定以反弹告终……瘦不下去只是一方面，最关键的，这种方法会造成身体营养不良，对皮肤的影响是：身体因缺乏维生素和蛋白质，会加速地老化，不仅肌肉出现萎缩，皮肤也会失去光泽、弹性，更加容易出现皱纹。

5.久坐不动

白领上班族很多都有久坐的习惯，要知道，它不仅会导致我们出现颈椎酸疼、肩周炎、头疼的情况，相关研究表明：与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，衰老得更快一些。另外，长期久坐，与之相伴的是不正确坐姿，血液循环不畅、下半身肥胖、小肚腩、弯腰驼背，这些都是我们从视觉上看上去更显老的原因。建议每隔1小时左右就站起来活动一下，担心自己忘了的话，可以定个小闹钟，接杯水，上厕所，简单拉伸身体，都是有帮助的。

6.暴躁易怒

不知道你有没有发现，那些更显年轻的人，他们有什么共同特定？用咱们老百姓的话说，就是他们几乎每天都是乐呵呵的。这就是情绪对身体的影响。相比那些暴躁易怒的人，平心静气、乐观豁达被认为是年轻长寿的必要条件。越是不争不吵不介意的人，心情就越舒畅，活得自然也健康。另外，在工作环境中，还有一些人给自己压力比较大，思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。这些都需要注意。

道理都懂，以上6个导致我们提前衰老的坏习惯，如果中招了的话，希望从今天开始一点点改善：早睡早起，增加运动，调整心态，学会护肤，要加油呀！