“越吃越长肉”的4种主食，馒头在内，是不是有你喜欢的？

导语：民以食为天，一日三餐对于我们的身体健康来说是非常重要的，而且我们在吃饭的时候肯定要吃主食，因为主食的摄入可以填饱肚子，而且也可以给身体提供一些营养。

有一些减肥的小伙伴，不知道平时应该怎样吃主食才有利于减肥，今天我们就来说一说4种特别容易长胖的主食，看看有没有你经常吃的。

01“越吃越长肉”的4种主食，馒头在内，是不是有你喜欢的？

• 馒头

馒头是北方人的主食，但是现在南方的小伙伴，早上起来之后也会买馒头吃。很多人都觉得馒头的热量比米饭要小，所以吃馒头会有利于减肥，不会让我们长胖，但是这样的想法是错误的。

馒头中的热量是很高的，它的主要成分是碳水化合物，我们都知道，减肥期间一定要减少碳水化合物的摄入，如果经常吃馒头，不仅不会让我们减肥成功，反而会让我们长肉，因此减肥期间的小伙伴尽量不要吃馒头。

• 炒面

炒面是很简单又比较美味的一种食物，而且炒面也会放上其他的蔬菜，不仅能够提高口感，而且色泽非常的诱人。

但是在减肥期间千万不要吃炒面，因为炒面中的热量很高，在制作的时候会加入大量的食用油，这就导致这种食物中的油脂含量很高。

我们身体在摄入大量油脂之后，如果不能及时的消耗掉，就会转化成脂肪储存到体内，不仅不利于减肥，反而会让我们发胖。

• 凉皮

在夏天凉皮是很受欢迎的一种小吃，很多减肥人士会把凉皮代替平时吃的米饭或者馒头，感觉凉皮中的热量比较少，而且特别的爽口。

但是减肥期间尽量不要吃凉皮，其实凉皮本身的热量是比较低的，不过我们吃凉皮的时候会放上大量的调味品，比如辣椒油、花生酱、芝麻油，这些调味品中的油脂含量很高，导致我们身体吸收的热量过多。

在减肥期间我们是要控制热量的摄入，如果经常吃凉皮，可能会让消耗不完的热量转化成脂肪，储存到我们的体内，不仅不利于减肥，反而会让身体长肉。

• 肉包子

肉包子是很受欢迎的一种早餐，现在很多人来不及在家里吃早饭，就会到早餐店里买两个肉包子，吃起来特别方便，而且味道很诱人。

但是肉包子的热量非常高，在制作的时候会加入大量的油脂，而且猪肉本身也含有一定的脂肪，导致肉包子热量过高。我们吃两个肉包子，要运动两个小时才能够完全消耗这些热量，如果不能够消耗掉，就会导致身体上的赘肉越来越多。

02若想减肥成功，要坚持以下两件事

1、多喝水

在减肥期间我们一定要多喝水，及时给身体补充水分，这样才能够提高身体的代谢速度，有利于身体中的毒素和垃圾快速地排出来，而且也可以很好的分解脂肪。

我们身体中有70%都是水分，如果身体缺水，那么毒素和垃圾就会堆积过多，导致我们的肚子越来越大，腰部的赘肉越来越多，而且还会影响器官健康。

2、坚持运动

减肥就是管住嘴、迈开腿，因此运动是必不可少的。运动的时候不仅可以促进血液循环，而且也能提高身体代谢速度，更快的燃烧身上多余的脂肪和赘肉，只有坚持下去，才可以生活更迷人的身材。

结语：在减肥期间尽量不要吃以上这4种主食，平时可以多吃一些粗粮，代替以上这4种食物，这样能够提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且要加强运动，这样才能够更快速更有效的减肥。