孕晚期睡姿3禁忌，还准妈妈一个好睡眠！

准妈妈进入怀孕中期，体重增加得特别快，肚子越来越大，让准妈妈压力重重。一开始没怀孕时怎么睡都舒服，然后怀孕之后咋睡都不舒服，身体和心理有着巨大的改变，这个时候很难恢复到这种原来那种良好的睡眠的，然后现在要做的：第一尽可能地提高睡眠质量，保证休息，第二个准妈妈的睡姿直接影响胎儿的健康，不良睡姿会造成不好的后果，那么要看一下有哪些禁忌呢？

孕晚期睡觉的三大禁忌

1. 忌右侧卧位

孕中期切记不要右侧卧睡。相信很多人会表示疑惑，毕竟平时总说睡觉不要左侧卧压迫心脏，要右侧卧才可以，但事有特殊，孕中期右侧卧睡时，子宫右旋会加剧，血管受压更严重，极易引起胎盘的血运障碍，胎儿血液供应受影响，胎盘对胎儿的供氧量下降，缺氧风险增大。

2.忌平躺仰卧位

仰卧位睡时会压迫下腔静脉，孕妇的血液循环受到影响，阻碍血液流动，导致供血不足，出现头晕，容易发生下肢和外阴水肿；还容易引起孕妇低血压，出现头晕眼花等症状，严重的会造成大脑缺氧。所以孕妇晚上平躺睡觉时出现头晕心慌等症状一定要警惕！

3.忌趴着睡觉

处在孕期的各位一定要知道，即便怀孕前喜欢趴着睡觉，但怀孕后一定要避免这个睡姿。这是一个非常不好的睡姿，不仅会使腰椎更向前凸，向前拉扯背部肌肉，还会压到肚子里的胎儿，造成不良后果。

左侧卧位——孕中期最佳的睡姿

也许大家会疑惑，心脏在人体左边，平时建议不要左侧睡觉，为啥怀孕后反而一直推荐左侧卧位呢？那是因为实验证明：左侧卧位可有效纠正子宫的向右旋转转向直位，来达到胎位变换正常及分娩正常的目的；胎儿可以更好地获得氧气、营养物质和排除二氧化碳及其他废物；孕妇子宫血管张力减轻，胎盘血容量得到保证，有利于胎儿的生长发育；可以避免下腔静脉受到子宫的压迫，减轻孕期浮肿，促进血液循环，避免早产风险。

要注意，左侧卧位不是身体与床面成90度，这样只会造成持续垂直的压迫，让压力集中在骨突部位，导致胯骨，腰部，耳朵等疼痛，而且孕妇也很难坚持。正确的方法是用产科侧卧垫，让身体和床面成30度，用宽阔的背部承担大部分压力，避免压痛。

符合医学标准的产科侧卧垫是水晶丝材质的背部接触面，透气性极佳，可以避免闷热出汗而刺激皮肤产生皮疹。其底部防滑，完美规避孕妇睡熟后不自主翻身而变换睡姿，导致仰卧综合征。有膝部支撑垫，可以帮助孕妇伸直其脊柱，来减缓腰痛。其规格尺寸和医院病床是匹配的，可以携带至医院，防止临产最关键的几天突然改变睡姿，增加脐带绕颈的风险。

普通的孕妇枕，好似一个大号的毛绒玩偶，一压就扁，不仅不能维持30度左侧卧位，而且会加重孕妇浮肿。其包围的造型和材质闷热不透气，夏天极易导致孕妇出皮疹，且体积比医院病床还大，无法带到医院使用。

孕期还有什么其他挑战呢？

孕妇作为特殊群体，每天面临着很多挑战，比如私处清洁、孕期浮肿、外界辐射和撞击等。私处清洁不要直接用盆接水清洗，洗过的第一下将污物留在盆里，清水被污染，反而会诱发感染，需要用产科清洁器灌水冲洗是灭菌密封包装的，拆开就可以直接用，有测温标警示水温，瓶底密闭有效防止微生物入侵；孕期浮肿要穿符合医学标准的产科浮肿袜，袜筒没有皮筋不勒，且高度超过7cm避开脚踝静脉，不阻碍血液回流，缓解浮肿，脚尖无线骨，不磨脚，是独立灭菌密封包装的，可以避免运输和储存时被病菌污染，有抗菌材质，持续防止脚部感染。假货一般会包装成孕妇袜，达不到医学标准，增加感染风险，一定要小心！面对外界辐射和撞击就比较忌讳使用无效防护服，则加负担还没效果，符合医学标准的产科防护服才是首选，不仅增加了一层防辐射布料，提供双倍的辐射防护，还形成了一个口袋放置充气气囊，防止腹部和胎儿受到直接的撞击。孕妇很有必要准备符合医学标准的孕期护理包来缓解各种不适。

总结一下：

1.孕晚期睡觉有三大禁忌：一是忌右侧卧位睡觉、二是忌平躺仰卧位睡觉、三是忌趴着睡觉

2.孕晚期要使用产科侧卧垫保持医学级30度左侧卧位睡觉，效纠正子宫的向右旋，减轻宫血管张力，保证胎盘血容量，有利于胎儿的生长发育；避免下腔静脉受到子宫的压迫，减轻孕期浮肿，避免早产。

3.孕期可能面对的问题还有很多，准备好孕期护理包缓解孕期不适。