什么是做梦|快速眼动睡眠,做梦,非快速眼动睡眠,

问：睡眠是分周期的吗？分为几个？

朱长江：这个周期是根据我们睡觉时候脑电波的改变，或者是生理特征上的改变来划分的。根据脑电波的改变，可以分为四个周期，而根据生理特征的变化，则主要可以分为两个周期，快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，也就是我们所说的深睡眠和浅睡眠。在快速眼动睡眠期的时候，我们能观察到被测试者的眼球，会发生不停的水平运动，类似眼球震颤一样，所以这睡眠期的名字也是很形象的。咱们平时讲得比较多的，也就是两个周期的这个。

在快速眼动睡眠期的时候，我们的大脑处于控制脱抑制的状态，简单来说，就是我们的身体会开始乱来。比如眼球会乱动，心率可能达到每分钟180次到190次，血压的波动也会变大，呼吸可能会出现长时间暂停。不过这与呼吸暂停综合征是不一样的，有些身体不太好的人，还可能会出现盗汗的情况。

问：那做梦会出现在哪个睡眠阶段呢？

朱长江：这个我得更正一下，应该问哪个概率高。做梦在两个阶段都会发生，但在快速眼动睡眠期的时候，发生的概率比较高。有专家做过研究，在志愿者不同的睡眠周期时，将其叫醒，然后询问是否做梦。然后发现，在快速眼动睡眠期被叫醒的人，10个中大约有七八个表示自己做了梦。而非快速眼动睡眠期的，10个中大约只有一两个人在做梦。所以，在快速眼动睡眠期的时候，做梦的概率相对高一些。

问：每个人都是会做梦的吗？

朱长江：是的，只是有些人能意识到，有些人不知道而已。一般来说，睡眠质量好的人，是记不得自己做了梦的。

问：那多梦是不是会影响我们的睡眠质量？

朱长江：会的。这些人一般来说睡眠比较浅，如果到一定程度了，其实也算得上失眠了。在我们的印象中，睡不着、早醒这两种情况，会被认为是失眠，其实睡眠浅，也是睡眠障碍的一种。我们的睡眠是快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期一般是1个半小时，深浅睡眠时间比一般来说是1：2，并且每个睡眠周期之间都有一定的间隔。一般来说，有4个周期的睡眠质量是挺好了的，差不多大约7个小时吧。睡得浅的人，这个交替就比较快了，而且深睡眠时间少很多，可能只有七八分钟，而普通人可能深度睡眠是半个小时。

问：该怎么去定义噩梦？

朱长江：噩梦，应该是说，在梦中的境遇是对当事人比较不利的，睡醒之后感到不适、紧张等不良影响，我们就能把它称作噩梦。噩梦，可能会由压力、情绪问题、疾病等引发。经常做噩梦，我们首先要排除他是否有一些生理上的病变，然后再着手排查其他的因素。有时候有一些梦，可能是一些疾病的早期表现，或者是因为亚健康引起，比如压力大、焦虑过多，比如吃多了、喝嗨了。另外，我们会感觉自己做噩梦的概率比较高，其实是因为做美梦的时候，我们不自知，这时候的睡眠质量还是比较高的。

问：做梦对人有好处吗？

朱长江：做梦其实是一种正常的生理现象，是一件非常普通的事情，不要过多为此感到焦虑。总体来说，做梦对大多数人的影响是不大的，但不同的人认知不同，感受也就不同。有一些人很在乎这种东西，然后很紧张、很焦虑，晚上更睡不好，恶性循环了。但如果做梦过多的话，就要引起注意了。如果晚上多梦，长时间影响到个人的心情，这还是轻度的。但如果已经导致白天没精神，出现记忆力下降，情绪不佳，还有活跃性也下降等情况的话，就比较严重，属于睡眠障碍，需要及时就医。另外，如果是小孩子被噩梦惊醒的话，我建议家长一定要进行安抚，把孩子抱在怀里，告诉他们，爸爸妈妈在身边，并且要告诉他们这只是个梦，是假的，以减低噩梦对孩子造成的心理上的影响。

问：我们目前能控制梦境吗？

朱长江：多数手段可能性比较小。不过，催眠的话，倒是有一定的可能。因为催眠中，可能对被催眠者进行一个暗示或积极的引导。当然，催眠也并不是那么简单的事情，这是需要催眠师和被催眠者双方的共同合作。催眠师要对对方有足够的了解，被催眠者要对对方有足够的信任，不然的话，效果会很差，甚至全无。