这些关于身体锻炼与心率的事情您必须了解！
“ 可穿戴设备的意义何在？要对这些数据价值化！”
目标心率！
锻炼身体的方式有很多种，但是无论是有氧运动还是抗阻运动，只要是运动您的身体就会提示运动的形式与强度是否符合要求，这里的关键性指标之一就是心率，所以我们今天有必要和大家一起再回顾一下这个问题，看看您那些可穿戴设备给出的指标到底有什么意义！
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问题1：您的目标心率可以帮助了解到？
A：运动的时候您心脏到底跳的有多快
B：您运动的时候强度是否合适
C：您是否会有心脏骤停的风险
正确答案是：B！您的目标心率一般会告诉您现在的运动强度到底是过量还是远远不够，但是要记住的是每个人的目标心率都是不一样的，大体上来说如果您在进行中等强度或者高强度运动时，您的目标心率不应该超过最大心率的80-85%。
怎样评价？
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问题2：什么是最大心率？
A：220-年龄 B：200-年龄 C：175-年龄
正确答案是A，最大心率公式：220-年龄，比如40岁的人最大心率一般为180次/分，运动时心率不应该超过144-153次/分。目标心率不是唯一的衡量指标，比如您在运动时感到眩晕，无法呼吸时都应该减轻运动的强度。
最大心率训练
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问题3：只要心率低于最大心率，运动时就没关系？
A：正确 B：错误
正确答案是B，当然是错的，只要您的目标心率达到了90%，整个身体就达到了满负荷，继续下去的话就会出现过载，身体面临巨大的压力。只要你坚持运动，是身体达到80%-85%的运动强度就会上升，代表身体素质的提升。
如何与运动强度匹配？
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问题4：使用可穿戴设备测量心率是有益的么？
A：正确 B：错误
正确答案是A，当然是正确的，这是可穿戴设备正在逐渐呈现上升趋势的原因，通过准确的测量心率，设备可以向你发出提示：心脏目前的工作状态。
运动时的目标心率！
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问题5：运动时通过可穿戴设备检查心率的频次该如何设定？
A：每分钟检查一次
B：根据您的健康目标及要实现的锻炼目标来设定
C：结束训练时再检查
正确答案是B，如果您带有基础疾病，比如心脏问题，那么您的医生在要求您进行心脏康复时持续监测心率，随时指导并调节您的运动。但是即使您处于最健康的状态，每隔5-10分钟都需要进行一次监测，这会反映出您目前的运动状态及是否安全。
如何监测很有趣！
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问题6：当您在进行间断式训练时，目标心率应当是？
A：一步到位
B：慢慢爬升然后保持在一个峰值
C：允许在中等强度及高强度运动时进行变换
正确答案是：C，间断式训练往往是从低强度、中等强度到高强度运动进行切换的，判断运动强度的一个方式就是持续进行心率监测，在低到中等强度的运动时，您的目标心率应当在最大心率的50%左右，在高强度运动时您的目标心率应当达到最大心率的70-85%！
运动区间！
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问题7：下面那个应该是您的运动目标？
A：降低安静时的心率水平
B：提高安静时的心率水平
正确答案是：A，运动及锻炼可以提升您的心脏功能，这意味着您安静时不需要心脏费力进行工作，所以心率会随着心脏功能的提升而下降，较低的安静时心率水平意味着寿命的延长，所以来吧让我们一起运动降低安静时的心率水平吧！
心血管患者也仍然需要运动康复！
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