闲谈道家吐纳01

01道家吐纳术：六字真言

“六字真言”又称“祛病延年六字诀”，

被历代的道家、医家（如隋唐的孙思邈、南北朝的陶弘景等）在养生治病中所采用并加以推荐。

它是根据人体气血运动，

阴阳五行的相生与相克制化之理论，

以“天人合一”的论点，

“春生、夏长、秋收、冬藏”四时之节序，

配合练功的不同方位，

人体五脏（肝、心、脾、肺、肾、三焦），

与吐纳五音（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）的发音，

在练功中结合肢体导引，

根据经络结合不同的手印，

使人体气血畅通、经络疏通。

使虚则补之、实则泻之，

以达到祛病、强身和延年益寿的目的。

“六字诀”吐纳术，

吐纳，是用鼻吸、口呼法。

吐字出音为泻（祛邪），

吐字不出音为补。

它可单练，也可全练。

如全练应按五脏六腑相生顺序进行。

也可根据病情需要，配合手印法，

如拇指属脾胃；

食指属肝胆；

中指属心、小肠；

无名指属肺、大肠；

小指属子宫、膀胱、肾，

依此来调整自身疾病。

开始应调顺呼吸，鼻吸、口呼，呼气吐字。

呼时可收腹、提肛、缩肾，

或自然处之皆可！

一般只练三遍、五遍、或七遍即可！

站、坐、卧式均可！