抱睡是最快哄睡方式?宝宝睡眠有倒退期,培养自主入睡能力是关键

前段时间组织了一场宝妈“吐槽大会”,主题是讨论“当妈后最难的事情是什么”?大家就像打开了水龙头一般,纷纷倒苦水。

“哺乳期太难熬了,涨奶难受,半夜还要喂奶,睡眠严重不足。”

“我本身不太会做饭,从孩子添加辅食开始,就是我人生的灰暗期。”

“断奶以后给娃换了N种奶粉,各种方法都试过,就是不喝,真是让人焦躁。”

“我觉得哄睡太难了,每天一到哄睡时间,我都觉得头皮发麻。”

“哄睡”的槽点一出来,马上得到了很多宝妈的认同,大家索性开始聊各家哄睡的艰难之旅。

在众多的哄睡方式中,被频繁提及的是“抱着哄”,因为大家都觉得抱着哄睡是最快的入睡方式。但是有宝妈却说:“一开始抱着哄睡是挺快的,但情况不稳定,有时好睡有时不好睡。”这是为什么呢?

“抱睡”最快的原因

我养育了俩孩子,在大宝小的时候,我和娃爹基本轮流抱着哄睡。经历过哄睡的宝妈都知道,抱哄婴儿时期的宝宝还比较享受,因为体重和时间都比较可控。

但随着年龄的增长,抱着哄睡就成为了“噩梦”,尤其是哄很久睡不着的时候,真心是考验宝妈们的忍耐力

那为什么在婴儿时期的时候,抱着就能很快入睡呢?

一方面,宝宝需要通过安抚安静下来。

在哄娃睡觉之前,由于种种的外界刺激,宝宝的大脑会处于兴奋状态。在妈妈的怀抱里,有熟悉的味道和声音,加之轻柔的哄睡声,宝宝就能迅速地安静下来进入睡眠模式。

另一方面,宝宝对于抱睡等方式形成了依赖。

哄娃睡觉常用的方式除了抱睡,还有奶睡等。长期按照这类方式进入睡眠状态,宝宝就会形成依赖,一到瞌睡,就想妈妈陪着,不是抱着就是吃奶。

既然抱着睡觉,是孩子所依赖的入睡方式,为什么有时候就不灵了呢?这要了解下宝宝的“睡眠倒退期”

关于四个睡眠倒退期

我们常常认为孩子形成了一种睡眠模式,就能够按照这种方式顺利入睡,现实却总是让人措手不及。大宝一岁多的时候,娃爹曾焦躁地问我:“明明一直抱着哄睡很顺利,最近这是怎么了,抱的胳膊都酸了,还睁着大眼睛。”我俩一起研究过之后,发现孩子从出生到两岁会经历四个睡眠倒退期

《婴幼儿睡眠全书》的作者指出,婴儿期的睡眠状况,并非线性上升,而存在着倒退期。

第一时期:4月龄

为什么宝宝到了4个月的时候,会出现第一次倒退期呢?第一是由于宝宝学会了翻身,白天的运动量增大,大脑总是处于兴奋的状态,晚上入睡就会比较困难。第二是因为宝宝已经对抱睡等方式产生了依赖。

解决方法:减少一次白天的小觉时间,有助晚上较早入睡;适度进行睡眠训练,建议睡前仪式感(具体方法在后面会提到)

第二时期:7-9月龄

这个阶段产生睡眠倒退的原因比较复杂。

A. 进入大运动发展期

宝宝此时已经掌握了不少技能,三翻六坐九爬,样样能力都在精进当中。与此同时,带来的问题就是晚上睡觉不踏实,甚至有时会半夜醒来玩。大宝在8个月的时候,常常会在半夜三四点的时候醒来,玩一个小时才会再次入睡。

B. 出现并觉现象

下午的那次小觉一般来说在这个阶段就消失了,但如果还继续睡黄昏觉的话,宝宝晚上入睡就会很困难。试想一下,睡到五六点才起床,八点多怎么可能瞌睡呢?所以建议逐步将黄昏觉和晚上入睡合并

C. 出现分离焦虑

职场的宝妈们陆续开始重返职场,而此时宝宝已经开始认人,并对妈妈产生依赖。分离焦虑的出现,也会造成宝宝晚上入睡困难

Tips:陪娃用心、用爱,让宝宝明白妈妈离开之后,还会再回来的。

D. 出牙期

出牙的不适,也会是引起睡眠倒退的原因之一。大宝当时出牙期,我几乎每晚都要起来抱着他,哼哼唧唧半天,才啃睡觉。

第三时期:15-18月龄

这个阶段依然会因为出牙,并觉等原因引起睡眠倒退,还有一个重要原因就是宝宝的自主意识增强。自我意识和独立意识的萌芽,使他们越来越期待多玩一会,不想在家待着,不想睡觉等。

Tips:父母依然要坚持原则,该睡觉就睡觉,养成良好的睡眠意识。

第四时期:24月龄左右

两岁左右的宝宝开始有了自己的想象,会害怕黑暗,害怕怪物等,希望妈妈能够陪着他。还会耍赖找理由不睡觉,要喝水,要尿尿,要拿某个玩具,要讲故事等,都是他们的拖延入睡的理由。

当然,并非所有宝宝都会全部经历这四个睡眠倒退期,这只是一个大概率。但在经历这些的时候,习惯抱着哄娃睡觉的宝妈就比较难熬了。想要让自己解脱,宝宝睡得安稳,培养自主入睡的能力才是关键

培养自主入睡能力是关键

优质科学母婴公号“丁香妈妈”曾提到,引导宝宝自主入睡的过程,其实是减弱、消除宝宝睡眠依赖的过程。

试想下,一个瞌睡了以后能安稳踏实躺在床上入睡的宝宝,简直就是天使宝宝啊!一直很羡慕表哥家女儿,她从很小开始,就是自己一个人独立入睡,表嫂说从来没有抱着哄睡过。

和她聊过之后,她向我传授了几点培养宝宝自主入睡的经验,相信对您会有一定帮助。

首先,建立睡眠仪式感。

建议宝妈们在喂完奶后,就将宝宝放回床上。并且营造入睡前的氛围,比如换睡衣、关灯、拉窗帘、放轻音乐睡眠曲、讲睡前故事等。在一套规律的睡眠程序之下,宝宝逐渐就会养成自主睡觉的意识。

其次,找到孩子瞌睡的信号。

不同的孩子,有不同的瞌睡信号。有的会两眼无神盯着一个地方看,有的突然烦躁不安,有的打哈欠等。当掌握宝宝瞌睡信号之后,马上营造入睡氛围,带娃去睡觉。否则有时会越困越睡不着

最后,掌握破解“落地醒”的方法。

有宝妈说:“抱着哄睡最让人崩溃的瞬间就是‘落地醒’,功亏一篑啊!”当娃在怀里睡着之后,等三五分钟,让宝宝进入深度睡眠之后再尝试放下。先放屁股,再轻柔的将头放在枕头上,抽胳膊的时候也要动作缓慢。然后躺下陪娃睡一会儿,确保他踏实入睡后,再捻手捻脚地离开

Tips:放下宝宝时,顺序不要弄错,这样可以有效缓解宝宝从妈妈怀抱到床上产生的落差感,不容易醒来。

枕边育儿寄语:

睡眠质量如何,睡眠时间是否足够,对于宝宝的生长发育,都起着至关重要的作用。因此,培养孩子自主入睡的能力,既能让宝妈轻松,又能让宝宝享受一个安稳地入睡环境。

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