多走路能软化血管？医生提醒：日常多吃这3物，或比走路效果好

谈到血管阻塞，血管硬化，相信很多人都听说过。发生血管硬化的部位主要是血管肌层，这也可能是血管内膜受损引起的粥样斑块。所以对血管而言，血管硬化就是随着年龄增长的血管肌层弹性减低，通常会发生血管硬化。

血管硬化会引起什么后果？

早发现、早治疗、早治疗、早治疗、早治疗、早用药，常常可以防止病情恶化，但如果任其发展，长时间不仅会导致心肌梗死、脑梗死，还可能出现肺栓塞。

多走路能软化血管？

不要怀疑每天正确的走路对血管有好处。早期研究证实，正确的步行可以减少心血管疾病，保护血管。中国居民的膳食指南建议成人每天步行6000到8000步，以改善身体的新陈代谢和血液循环，从而保护血管。

但需注意沿着繁华的马路边散步的人，血管硬化的情况比较普遍，甚至还加重了，只有在公园散步血管软化、改善肺部健康的作用才比较显著，并且效果持续待散步以后的26个小时左右。

医生提醒：日常多吃这3物，或比走路效果好

1、茶水

每天可以喝一些淡茶，茶叶里面推荐绿茶，有研究显示，长期喝绿茶能够降低心脑血管的发生率，如果没有失眠或者是胃不好的人群，可以每天喝一些绿茶。

2、五谷杂粮

多吃五谷杂粮，尤其要多吃一些粗粮，粗粮中含有更多的膳食纤维，营养更丰富，对血糖有好处。

尤其是用用芜菁、苦荞、燕麦、灰树花、姬松茸等打磨而成的芜茸杂粮粉，帮助降低血液粘稠度，还能软化、疏通血管。

里面富含菌多糖、膳食纤维素、氨基酸以及多种抗氧化物，对于扫除血管垃圾、减少脂质堆积有较好的效果。每天喝几口【芜茸杂粮粉】，养护血管、冲走垃圾，血栓不会轻易来打扰。

3、鱼

每周吃两次鱼，尤其是深海鱼，深海鱼中含有欧米伽三，对血管有好处。

身体出现5种表现时，或是血管硬化了，趁早检查一下

1.眩晕头痛

由于脑内血管发生动脉硬化，造成脑供血不足，容易出现眩晕头痛症状。

2.记忆衰退

记忆是大脑运动的一部分，大脑中血管的动脉硬化，很容易导致记忆衰退。

3.视力下降

人的脑部有很多神经，这些神经被动脉硬化压迫，尤其是视觉神经，从而产生视觉模糊等现象。

4.胸闷胸痛

冠心病最常见的动脉硬化是冠状动脉硬化，胸痛、胸闷等表现，这是冠状动脉硬化患者常见的特征。

5.下肢麻木

因为下肢动脉硬化的原因，导致血液不能顺畅流通，从而出现麻痹现象。

结语：当身体出现以上异常，一定要及早做检查，老年朋友也要养成每年定期体检的好习惯，做到早发现早治疗。