宝宝睡眠昼夜颠倒到底因为啥？能解决吗？
睡渣一直是宝宝成长中妈妈的心腹大患！碰上一个不好好睡觉的娃，无论哪一种睡渣，都能要了老母亲的命。
哄不睡时用尽洪荒之力，好不容易睡了又担心是不是下一刻就会醒，这已经是睡渣妈妈的基本心理建设。
如果遇到睡颠倒的宝宝，一晚上哭哭闹闹吃吃抱抱，对于白天还要辛苦搬砖、努力奋斗的宝爸宝妈，根本无法休息。
就算是白天不上班负责带娃的部分妈妈和老人，也熬不过和全家人有“时差”的小宝宝。成年人不能白天拉上帘就能假装黑夜，像小宝宝一样闭上眼说睡就睡，况且一大堆家务要做、衣服要洗......和娃同步也就是“想想而已”。
那么，如果宝宝睡觉昼夜颠倒，该如何调整呢？
大部分人认为，小宝宝“昼夜颠倒”，是因为把黑夜和白天弄反了，在白天长睡不起，晚上却起来折腾不好好睡，所以昼夜颠倒。又或者宝宝白天睡太多了，到了晚上已经没有困意，才造成昼夜颠倒。
于是有一部分人采用“熬白天”的方法来处理昼夜颠倒的问题，也就是白天宝宝就算困了也尽量不让宝宝睡，尽可能制造声音吵醒宝宝，或者不停逗孩子来干扰睡眠，以达到减少白天睡眠来保证晚上宝宝能够安睡。
但结果并没有预期的这么理想。一些小朋友白天怎么都无法唤醒，始终沉睡，另一些小朋友白天确实没有怎么睡，但到了晚上依然精神十足，一直无法安睡。
当然有一部分小朋友确实通过白天充分“放电”达到效果，满妈就不提了，今天着重解决一下“倒时差困难户”。
首先，满妈对这个现象有着两个截然不同的看法。
第一个是，我并不认为小宝宝“白天狂睡，晚上狂折腾”是因为分不清昼夜。
小孩子最接近天真，相比受社会活动影响的成年人，更接近自然的变化规律。他们更容易感受到太阳的起落、季节的更迭。
不少小朋友的睡眠都是跟着太阳走的，和天地非常合拍，简直就是“日出而作，日落而息”的真实写照：
天一大亮，孩子就悠悠醒来，不会赖床；天色一暗，孩子昏昏欲睡，不会熬夜。夏天晚睡早醒因为天长，冬天早睡晚醒因为天短。当然这前提得是日常规律有序、身体无恙的健康宝宝。
满满在胀气结束之后就变成随天地“呼吸起降”的神奇宝宝，这种和天地同步从5个月一直延续到现在，还在继续。
第二个不认同是，对于月龄较小的孩子（6个月以内），并不因为白天睡的太多而影响晚上睡眠。
因为小月龄宝宝依靠睡眠分泌大量生长素，以保证身体和大脑神经的发育，所以小宝宝的一个生理特征就睡眠时间超长。
3个月内的婴儿几乎吃吃睡睡，白天清醒时间较短；4-6个月的婴儿清醒时间逐渐拉长，但白天仍有3-4次小觉（上午、下午、傍晚3次小睡居多）；6-8个月以后才逐渐变成稳定的2觉：上午觉和下午觉。
尤其是6个月以内的小宝宝，白天的睡眠充足并不会影响晚间的睡眠，晚上的睡眠不好是另有原因。
🤔️ 到底是什么原因呢？
排除冷热饿了，拉了尿了该换纸尿裤，孩子生病了长牙了或者某些特殊情况，依然没有结果的妈妈不妨从喂养方面想一想。因为喂养方面的原因非常常见但最容易被大家忽略。
满妈又一次搬出这句金句——“胃不和则卧不安”。
脾胃不和、消化不良的身体状况会影响宝宝的睡眠。而昼夜睡颠倒的宝宝，正是影响了晚上的睡眠，但还没有发展到影响白天的睡眠而已。
关于脾胃不和，还有白天一整天不睡和白天晚上都不好好睡等多种影响睡眠的表现，昼夜颠倒只是其中的一种。
昼夜颠倒的睡眠问题，通常发生在脾胃不和、消化不良的第二个阶段。
白天每一顿实际喂养量都超过需要喂养量（或脾胃能承受的喂养量）。这个喂养量超过的量并不多，或者影响还不深，还不足以让孩子发生症状。
还有一个迷惑人的地方，就是睡的看上去比吃正常量睡的更持久，甚至超过喂养间隔，一觉3-5小时。但其实呢，该饿的时候没有感觉饥饿，已经证明之前的喂养量是多了的。
和飞机晚点现象类似，飞机不是一开始就延误，而是随着时间的推进，越到晚上越容易延迟，脾胃不和、消化不良的症状也是经过白天一顿顿吃多的积累，才能显现出来。
从量变到质变，孩子从傍晚开始，表现出极不舒服、难以安抚的哭闹症状，也就是大家常说的黄昏闹。
第一阶段的孩子在黄昏闹大哭1-2个小时，就能得以缓解，晚上还能睡的不错。等发展到第二个阶段，黄昏闹之后，晚上就开始频繁夜醒和整夜折腾哭闹的现象，闹完一整夜（充分活动和消化）又恢复到白天的好状态——也就是大家说的“昼夜颠倒”。
第三个阶段的孩子就从白天开始折腾，经过一个白天的折腾，重要在夜间充分活动和消化，反而夜里能安睡。等再严重一些，白天和夜里都会持续哭闹，宝宝一整天都很难入睡。
当然，并不是每个孩子都会完整经历四个阶段，会有个体性的排列组合，但大体进程是这个样子的。
这是满妈在经历满满和成百上千个胀气宝宝的案例之后，慢慢总结发现的规律，并非个案。其中大部分通过调整喂养，缓解了不同程度的睡眠问题。
所以，如果宝宝昼夜颠倒，还伴有长时间无法安抚的哭闹，哄睡难、落地醒、睡眠不安稳，喜欢竖抱，频繁夜醒，大量吐奶，屁很多、舌苔很厚的宝宝，满妈强烈建议大家规律喂养，不要喂的太勤，饮食有度。
具体做法也无外乎老生常谈：保持间隔，减少每顿的喂养量，妈妈饮食正常且偏清淡。
白天每顿喂养量减量，让宝宝不要超过正常喂养间隔就能感觉到饥饿，睡过了或者到时间还不好好吃都是上一顿吃撑的表现。
夜间开始之前，不要密集进食，相反要少于白天的喂养量。做到就算宝宝不睡也要关灯哄睡，不要养成晚上玩的坏习惯。很多坏习惯也确实会养成并且习惯成自然。晚上要关灯睡觉，是我们应该给孩子的正确引导。
以上的减少喂养量，是以孩子吃饱吃好但不是吃过量为前提。放心吧，如果还在没吃饱，一定会让你知道的。
另外，哭一哭也是一个好的缓解消化不良和吃多的方式。对于孩子而言，哭是最好的运动也是唯一的运动。
千万不要把孩子难受的哭和想吮吸安抚情绪的努嘴，当成宝贝饿了，给了不该给的奶，否则这一夜就别睡了。
平时还可以多给孩子揉揉肚子，推拿一下，可以一定程度缓解胀气不适，帮助脾胃尽快恢复。这些都是辅助措施，根本还是正确掌握宝宝的合理饮食量。
一旦宝宝的饭量变得合理，脾胃也会慢慢恢复到正常状态，孩子的睡眠就会逐渐转好，昼夜颠倒就会变回“白天睡，晚上继续睡”的正常模式。
希望大家一直念着“要想小儿安，三分饥和寒”，给孩子吃刚刚好的量，更有助于脾胃健康，才能让孩子拥有一个好睡眠。
祝大家成功！早点睡个踏实觉🌛～
这是「满曰成长记」
只希望用接地气的方式，把育儿书和专家的理论派变成切实可行的解决办法。