再谈养脾的方法

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中医重视脾胃，不管养生还是治病，都要先安脾胃。在《养脾的方法》一文基础上，我再做些补充，希望能让读者朋友们脾胃更旺，中气更足，人更健康。

一、为什么要养脾？

（一）从生理上来分析

一则，脾胃为气血生化之源，五脏六腑和四肢百骸皆因脾胃而得养；

二则，脾胃为气机转枢之官，脾主升，胃主降，脾胃气机升降影响五脏六腑的生理功能；

三则，脾胃属土，土主化，阳气圆运动从生长至收藏，非“化”不可，若脾胃不“化”，则阳气圆运动失畅。

四则，脾土为后天之本。养好脾，则土气健旺。按五行来说，土为中轴，脾主升而胃主降。土旺则轴运，自然能带动左木升而右金降，水上升而火下降。于是五脏六腑皆归于平衡，自然健康无病。

（二）从病理上来分析

一则，糖尿病要养脾

根据国际糖尿病联盟统计数据，全球约有4。25亿成人患糖尿病，其中中国就有1.14亿人。对于糖尿病患者而言，测血糖是每天必不可少的事情——中医认为，血糖升高的根本原因是脾不散精。由此说，养脾才是治本。可以通过运动和饮食来养脾。糖尿病患者每天必做的事情应该是养脾，这是治本，而不仅仅是测血糖。​​​​

二则，孩子肥胖当养脾

孩子之所以肥胖，源于脾虚而气化不利，导致痰浊水饮等积滞于皮下和脏腑之间。养脾是减肥的治本之法，而不仅仅是控制饮食。

三则，上班精力不足要养脾

周一上班，不少人会有同样的感受：浑身无力，不想办公……现代医学认为，这是正常现象。中医认为，脾主升发，脾主四肢，主肌肉，脾虚则阳气不升，精神和精力不济；脾虚则四肢懈惰——养脾健脾是关键。

四则，新冠肺炎患者核酸检测复阳要养脾

为什么会复阳？专家表示，有患者始终无法产生抗体，导致多次复阳，但监测发现，复阳患者没有再发生传染别人的现象。从中医来分析，所谓的复阳，其实是正虚，主要是脾虚。因为新冠病毒的特点就是湿浊偏盛，湿生于脾，因为脾虚而无法产生抗体。养脾健脾是预防复阳的关键。​​​​

五则，湿浊偏盛的人要养脾

什么样的人容易出现湿浊内滞？答案是：脾阳虚的人。因为脾主运化，脾阳旺则运化功能正常，体内的湿浊可以顺利排出。反之，若素体阳虚，或脾阳不振，气化不利，就可能导致湿浊内滞。表现为舌苔白厚或腻，身体困倦，精神不振，四肢懈惰等。怎么办？养脾是关键。

六则，病邪感染导致腹泻要养脾

曾经，诺如病毒反复来袭。感染者出现呕吐、腹泻等症状，又常在冬季爆发，且诺如病毒通常栖息于牡蛎等贝类中，其最主要是通过牡蛎传播。从中医来分析，呕吐、腹泻是脾阳下陷；冬季寒冷亦伤阳气；牡蛎性寒，易损脾阳。综而观之，脾阳虚是病变的核心，而养脾阳才是治疗的关键。

中医有补土调土之法，凡大病重病若反复治疗效果不显，或无从下手，那就不妨试试调理脾胃。若能使脾土能升，胃土能降，往往可以柳暗花明，进入佳境。再者，我临床用针灸治疗大病，往往重视足三里穴，这也是通过调理脾胃来治病的理论体现。

二、养脾的方法

如果养脾？我以前就写过一篇名为《如何养脾？》文章，读者可以参考。此处再引伸发挥一下。

一则，保持好心情

从中医来分析，脾喜阳而恶阴，喜暖而恶寒。好心情则心气和畅，心属火，火旺则能燠土，土得火则亦暖，脾阳自旺。生活中我们也观察到，凡是能经常情绪好的人，往往肠胃的消化能力强，从而起到调理脾胃的效果。

况且，好心情使肝气不郁，肝木不会横克脾土。相反，心情不好的人往往肝气易滞，滞则横逆，侵犯脾土，导致脾虚。

好心情不但能养脾，还能让人健康无病。不管罹患何种疾病，不管遭受什么样的病痛折磨，一定要让自己心情好起来。因为好心情有助于早日康复。况且，好心情也是一天，坏脾气也是一天，何不快乐起来呢？！

二则，饮食调理

脾主运化，饮食入胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。脾能运化饮食，饮食亦影响着脾的功能，所以，养脾要从日常饮食中做起。建议平时定时定量吃饭，并少吃辣椒等辛辣食物，这有利于养脾。

日常生活中可以多吃些有健脾功能的食物，常见的有红薯、小米、山药、红枣、姜等温补食材，不可过吃寒凉食物，以免损伤脾阳，比如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

脾最不喜欢冰淇淋、冰啤酒等各种冷饮，这些最耗脾阳，最让脾不愉快。即使是炎热的夏天，尽量不要饮用这些伤脾阳的东西。至于患病之人，更要远离生冷食物，以免伤损脾阳，导致正气内虚，以至于病情缠绵难愈。

药王孙思邈指出：春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。就是多吃甘味，甘可养脾；少吃酸味，酸可伤脾。如何理解呢？一则，孙思邈所言是健康人的养生，今时我们普遍阳气升浮太过，容易造成阳根下拔，需要吃些酸味以收敛浮阳，尤其是春天；二则，酸为木之味，木能疏土，亦能克土，故酸能运脾，过酸则伤脾。

我们每天都要吃饭，因为饭中有五行之全气，可以滋养五脏，维持身体健康。吃饭时要充分发挥牙齿的作用，细嚼慢咽，从而减少脾和胃的消耗。今时生活与工作压力大，各种忙碌，吃饭都没有时间。我们不妨反问自己，有多久没有细嚼慢咽地吃饭了？脾喜缓而恶急，急躁在肝，损伤却在脾——养脾，建议细嚼慢咽。

为什么小孩子往往喜欢吃甜食？从中医来分析，因为小孩子多偏于脾虚。小孩子得木性，木气偏旺，木旺则克土，导致脾虚。我在生活和临床上观察，小孩子肝脾失调的特别多见，表现为多动、纳差、脾气大、身体瘦弱、大便时干时稀等等。吃甜食一则入脾养脾，可缓解脾虚；二则甘能缓急，能让肝木之急归于平和。​​​​

三则，注意保暖

脾喜温暖，最怕受凉，长期受凉容易导致脾虚。除了饮食勿过寒凉外，建议环境亦勿过寒凉。比如，即使在夏天也不要长期待在空调房内，尤其要注意做好腹部的保暖工作。

养脾，可用灸法。可灸中脘、足三里、太白诸穴，皆有助于温运脾阳。另外，经常晒背，晒背能温暖五脏六腑，调和营卫失衡，当然有益于养脾。

四则，好好睡觉

熬夜最伤脾。熬夜则肝气不能升发，不能升发则郁滞，郁滞则横逆犯脾。表现为食欲不振，面色萎黄无华，这些都是脾弱的表现。

再者，熬夜伤损气血，令人第二天精神疲惫，四肢乏力。这些也是脾阳不升的表现。

因此说，若要养脾，一定要早睡。尤其是患病之后，千万不可熬夜。

五则，慢生活有益于养脾

今时我们有各种压力，工作很忙，早上赶车、中午工作餐也求快，晚上还要赶各种夜生活，一天都在忙碌之中度过。忙碌不但消耗元气，亦损害脾气。脾属土，喜缓而恶急。忙碌导致肝郁，木郁则克土，导致脾虚——脾虚之人建议过慢生活，凡事不急不躁，慢慢来，保持恬淡怡然的心情最能养脾。

六则，灸能养脾

脾喜温而恶寒。养脾，推荐用灸。前贤谓：艾灸能：“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”当然，艾灸也能养脾阳。

我在临床上常取脾经原穴太白，这是土经土穴，用灸法，养脾效果甚好。

七则，小儿要养脾

脾属土，木克土。一则，养肝气，多鼓励，多支持，多奖励孩子，使孩子心情和畅，没有压力，则肝不伤脾，脾气自旺；二则，让孩子运动起来，不要久坐，动则生阳，且脾主四肢，四肢气血通畅，即能养脾。

总之，养脾，是养生的重要一环。尤其是大病重病患者，若要早日康复，一定要养脾。脾旺则气血自旺，气血旺则易于恢复健康。​​​​