这几种毛病是坐出来的，你中招了吗？

“久坐百病之源”。现代社会，很多上班族和学生一天中都要坐上8个小时以上，一些程序员和媒体人甚至会坐上一整天。相关部门表明，每天坐了8-12小时就属于久坐。长时间坐着不动会给人体健康带来很大的伤害。

久坐所带来的毛病：

1、引发颈椎病 经常久坐的人，容易得颈椎病。长时间保持一个姿势不动，会对颈椎动脉供血造成影响，并破坏人体正常生理弯曲，导致驼背和骨质增生。

2、久坐伤脑 长时间坐着，血液集中在下肢，容易出现脑供血不足的情况，易导致头晕、情绪低下、降低思维活力。长期下来易出现失眠、嗜睡、记忆力下降等情况。

3、久坐伤胃 经常久坐不动，还会降低人体的胃肠动力，减少消化液的分泌，不利于人体对食物的消化吸收，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等现象。

4、久坐导致肥胖 久坐会增加腹部的脂肪，这也是个久坐常见的影响。久坐的人不喜欢活动，长此以往腹部脂肪就会很容易堆积，早早的就会出现“将军肚”，影响颜值不说，对身体健康也是有影响的。

5、降低身体免疫力 久坐不动可导致免疫细胞功能低下，使人的抗病能力下降，容易患上各类疾病。

如何减轻久坐伤害？

1、确保坐姿正确 保持标准的坐姿有利于减轻久坐伤害。因此，平时要注意坐在椅子上时，要保证背部垂直，大腿平直，尤其要使腰椎的中心垂直于地面。若有需要可用上腰垫，以减轻腰背劳损。

2、多走动 建议每坐40分钟，就站起来活动一下身体。如喝杯水、上洗手间等，有助于减少久坐对人体的损伤。

3、高抬手臂 原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

4、增加日常锻炼 即使坐着，也可以时不时地弯弯腰、活动肩膀或深呼吸，坚持每天锻炼30分钟，有助于缓解肌肉紧张。平时看电视时，也可以边活动边看。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。