太极拳功法之一，“胯控下盘”，看看你掌握没有

彩灯耀，长安笑。拳劲上，要掂斤播两，越练越细，愈来愈巧，人就上瘾了。运动少的人，趋于散乱，也是双手双脚，一个身子，实际不协调。越不锻炼，越不协调。熵是意思是，混乱程度增大。有条理，就出功夫。练套路，就是练一种条理。

皇宫的墙，闹市的街。庙堂位高也好，逍遥江湖也罢。人得有个好状态，事还是那个事，花还是那枝花，人状态不同，看到的就不同，反应也不同。体畅心宽的人，想得开，他不觉是个事儿。体郁心窄的人，情绪暗，他就过不去。心态体态，决定状态。天是有光的，地是广博的。不是世界变了，是人需要最佳状态，获得最佳认知，才能超脱出来。

蒲公英飘扬，所念皆星河。拳法，就像某种程序。初级程序，是一个事儿。顶级程序，又一个事儿。有些东西，并未消失，它依旧在那里。只要人还在，传承还在，灯就不会灭。当有一天，你懂了，也练到了，拥有全新认知，也能触及古人境界，拳是跨越时空的。

大漠孤烟直，一曲寄天涯。古代刀客，活得单纯，行走江湖，追寻比自己还快的刀，人活在刀意里。抽刀闪电，只因意识冷静，筋肌弹性高，角度巧妙，才能人刀合一。练拳也是，练出一种角度。人都有一个视角，有人走中路，就有人取偏门。刀看似弯月，实则豪放直接。剑看似中挺，其实取巧于弧。

风尘起，鸟羽落。拔腰兜盆，丹田抱整合，屈膝落胯，保持裆下虚灵。何为裆下虚灵，好比说，冬天来了，湖边溜溜，冰面上走走，人就不敢舔胯张扬，裆下自发虚松，骨盆维持平衡，生怕摔个四仰八叉。人体依靠骨盆，维持平衡，胯就是协调器。转子骨左右微调，脚底下又稳又轻，丹田随时弹动，找这个状态。

腰胯带腿，盘坐而起。好比打坐，两腿盘起，打开胯，将大腿放平，两腿放不平，也别强求。不坐了，想站起来，不许用手按地借力，尝试用腰胯劲，带腿起身。过程是，先盘着腿，后腰命门一催，大腿骨支撑，人先立起来，然后再解开小腿，小腿后摆，形成跪式，臀部坐到后脚跟，最后蹬地起身。一切过程，尝试不用手，体会胯与腿，和脊柱的关系，用腰胯解决重心问题，而不是手。