水果和干果也是治疗失眠的良药

由于现代社会生活节奏快,人的心理压力较大,失眠作为一种现代病,越来越严重地威胁着人们的健康与幸福。很多人遭遇失眠的困扰之后,总是习惯于去看心理医生、吃安眠药,却不从自己的生活方式上想法改变,结果花费的时间、金钱和精力都不少,收到的效果却不明显。其实,失眠者应该从自己的生活方式着手,譬如说,适当地多吃一些水果和干果,就能让失眠远离自己。

水果

水果之中,有很多种类都是治疗失眠的良药,例如荔枝、香蕉、苹果、乌梅、桂圆、葡萄等。

荔枝性温味甘,有着酸甜滋味,具有养肝益心、滋补脾胃、健脑益智等功效,是治疗失眠、体虚等病症的佳品。每天早晚各吃少许的荔枝干,可以治疗健忘、失眠等症状。

香蕉则具有清热润肺、润肠通便的作用,它富含镁元素,而镁能使人放松,让人快乐,可平稳血清素和褪黑素,能促进睡眠,有效提高睡眠质量。

苹果含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C,以及多种微量元素,还含有丰富的醇类,其浓郁的香味对人体神经有着很强的镇定功效,补脑养血,安眠养神,能促进人入睡。

乌梅、桂圆以及葡萄,都具有养血安神、健脑强心的作用,是治疗失眠的保健良品。

干果

干果则大多含有丰富的蛋白质、脂肪等,有多种干果都是失眠的美味“克星”,譬如大枣、莲子、核桃、花生、杏仁、芝麻等。

大枣除了含有丰富的蛋白质外,还含有有机酸、钙、磷、铁等微量元素,适用于失眠多梦、胃虚食少、气血不足等病症,每晚用适量大枣加水煮食,有助于睡眠。

莲子则含有莲子碱、芳香苷等起镇静作用的成分,能促进胰腺分泌胰岛素,从而促进人快速入睡。

核桃具有补肾固精的功效,对失眠多梦、神经衰弱等病症具有食疗作用。

花生、杏仁以及芝麻,都具有益气补脑的作用,对健忘失眠有着很好的治疗效果。同时,芝麻还是一种抗衰老食物,神经衰弱者适宜常吃,也有助于人们美容驻颜。

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