吃饭当吃“八分饱”

有的人看见美食就走不动，一次就想吃个够。结果涨了肚子，坏了肠子，很不好受。

若说偶尔一顿两顿吃得过饱，不是什么大问题，人的代偿能力很强，只要没有超过限度，依旧可以和正常状况下一样完成消化，只不过这个时间可能会长一些。如果是经常性的吃的过撑，对身体确实百害无益。

如果在进食过程中出现饱胀感明显、嗳气、呕吐等反应，首先要停止进食，而不是再去吃一些所谓“化食”的食物或药物；然后适当活动，必要时轻轻按摩上腹部。正常情况下，胃会在数小时内排空。

对于健康人而言，想要预防胃扩张，也很简单。老话说的“常带三分饥与寒”不是没有道理，进食时细嚼慢咽，当饥饿感消失，胃里感觉充实，主动进食的欲望下降，就可以考虑放下碗筷了。如果偶尔吃多了也没关系，停止进食，让胃休息休息。如果休息后还能感觉上腹痛，或是呕吐不止，应该及时就医。