入冬后，天寒冷，要养胃，少碰一物，坚持二勤，记住“三句话”
胃，
对温度敏感，
既怕冷，又怕热，
入冬后，天气逐渐寒冷，
此时，是胃病高发的一个时节，
所以，一定要格外注意养护胃部健康。
胃不好，多会有下面几种异常：
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重，口苦，常反酸。
3、稍微的饮食不当，会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。
5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。
入冬后，天寒冷，要养胃，少碰一物，坚持二勤，记住“三句话”
少碰一物
——寒凉之物。
胃，是对温度十分敏感的器官，喜温怕凉。
一旦受到冷凉刺激，便会导致消化功能失调，免疫力下降，诱发各种胃病。
所以，一定要注意，避免进食寒凉之物，食物要温热着吃。
坚持二勤
一：勤饮茶
茶疗，在调养胃病方面，尤其独特的优势，温和持久。
白天，在两餐之间，用养胃小植物，泡水代茶饮，对胃有益。
刺玫花茶，泡水代茶饮，暖胃养胃，顺行血气，改善腹中冷痛。
刺玫花是一种野生的小玫瑰，性质温和，《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
奶汁草红茶，泡水代茶饮，可杀菌消炎，改善胃部健康。
奶汁草，俗称婆婆丁，入胃经，将其发酵制成茶，可大大降低寒性。
奶汁草不仅可清胃热，还可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。
经常用其泡水代茶饮，对于养胃杀菌，十分有益。
苦荞茶，泡水代茶饮，可促消化，有益胃部健康。
苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃。
经常用苦荞泡水喝，对于胃部健康，也是不错的选择。
二：勤动脚趾
人体各脏腑，在脚上都有对应穴位。
第二和第三脚趾与肠胃有关，经常活动脚趾，可健脾养胃。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。
此外，还可在泡脚时，在在盆内放一些鹅卵石，练习用二、三脚趾夹取物体。
温水泡脚本来就可以打通经络，脚趾夹鹅卵石能刺激局部胃经穴位，坚持这个小习惯，对胃部健康，十分有益。
泡脚后，还可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。
记住“三句话”
第一句：食早餐，温热巧搭配
养好胃，吃早餐，是关键的一步。
清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
所以，要养成吃早餐的习惯，并且谨记两个重要的原则。
原则一，早餐的食物，最好选择温热的食物，是最佳选择。
胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。
温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。
早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于食物的吸收。
原则二，早餐食物要营养搭配，摄入足够的营养，给身体提供一天的能量。
早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
第二句：吃人参，不如睡五更
养胃，一定要记住，“吃人参不如睡五更”。
说的就是，睡眠，对于胃部的重要性。
一方面，要保证睡眠，不熬夜。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然良药。
充足的睡眠，可以保证胃部得到很好的休息，进行自我修复。
一旦，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，增加罹患胃溃疡的几率。
另一方面，要不能赖床。
充足的睡眠即可，切不可赖床。
如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，早上一定不要贪恋“温暖的被窝”，到点起床，绝不拖延。
第三句：多咀嚼，七八分饱
胃部，是食物消化吸收的场所。
胃部，喜欢细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。
一旦，吃的过快，食物不能充分的咀嚼，进入胃中，会增加胃部负担。
细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，减轻胃负担，还可让大脑，及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多。
胃部，吃七八分饱即可，切莫吃的太撑。
吃饭时间，在20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
此外，还要改掉吃宵夜的习惯。
经常吃宵夜，胃部一直在消化食物，不利于胃粘膜的修复，损害胃部健康。
美味虽好，切不可贪食，一定要管好嘴。
最后，闲来无事，常揉腹，胃好你更好
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
经常按揉腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
腹部可以按揉，也可以轻微拍打震动腹部。
将手掌心覆盖住肚脐，然后通过手腕带动腹部抖动。
手掌是不能离开腹部的，通过快速的震动，可通行血脉。
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