“睡觉”不等于“休息”,瑜伽中休息术需要准备什么?

最近在上私教课时我发现,越来越多的伙伴在休息术中会进入睡眠的状态,这种睡眠状态是半醒半睡的感觉,10分钟左右起来之后整个人都会精力满满。

过去很多伙伴在练习瑜伽的时候,觉得休息术非常浪费时间,或者是在躺着的时候总会看看手机东想西想,让休息术的环节变得可有可无,但其实休息术是一个特别好的恢复自己体能的环节。

我记得一次在上产后修复瑜伽课的时候,我的私教会员,做完休息术之后,醒来的第1句话说“好舒服呀!”可能因为照顾孩子太久没有这样好好的休息一下,或者在休息的时候总是会被打扰,睡眠状态很差,这是产后妈妈常会出现的情况。往往高质量的睡眠,高质量的休息,比市场更加的重要,这也是妈妈们最容易缺失的部分。

如何在练习瑜伽中,让自己找到高质量的休息的状态?

1、环境的准备:

如果在家练习瑜伽,最好能够有一个相对比较私密的环境不被打扰,这样休息时才能完全的安静。

2、音乐准备:

自己独自练休息术时,最好有一段冥想音乐,帮助你带入的情境放松身体,不然总会被周围的事情所打扰。

3、身体状态的准备:

有的时候我们会觉得进入不了状态,是因为身体不够放松,可能是有点冷或者是哪里不舒服才会总是脱离状态。通常在做休息术的时候,你要充分的调整你的身体,如果觉得平常不是很舒服的话,可以在身下垫一个抱枕,让上半身薇薇的抬高一点,或者是在膝盖窝的下方垫一块抱枕,让腰更舒服一点。

4、物料的准备:

我们可以在身上盖一个毛毯,在眼睛上放一个眼罩,让自己尽量的处于温暖的环境,或者是点上一个香薰蜡烛,用气味却让自己放松。

紧张的都市环境,生活的压力,让很多人都很难放松下来,而睡眠和休息是不能够划等号的。就像很多人好像睡了很久起来依然很累一样,我们真正的休息是需要从身体到意识的放松,才能真正的回归体能。

你有多久没放松了呢?不知道你放松的时候都喜欢用怎样的方式,或者如果你也喜欢做瑜伽休息术,说说你做瑜伽休息术的感受吧。

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