免疫力下降，病毒易趁虚而入！警惕这7个“吞噬”免疫力的行为，快看你有吗
突如其来的新型冠状病毒牵动着人们的心，随着疫情的持续发酵，各种各样的防范措施层出不穷。
“新冠”肺炎是自限性疾病，人在感染后可以依靠自身免疫力将其清除。因此非常时期，如何增加抵抗力，和戴口罩、做好消毒是同样重要的事情。
神奇的身体免疫力
虽然近期免疫力被很多人热议，但绝大部分人实际上可能对免疫力还是了解得不多。
我们的免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成，人们常说的“免疫力”是指人体免疫系统对病原体的防御能力，抵御地球上的生物所能接触到的一切病原体、病毒、菌类、排泄物和毒素等的侵袭和疾病等。
之所以说免疫力是最好的医生，是因为它为人体树立了“三道防线”。
1皮肤黏膜及其分泌物
由皮肤、黏膜组成，能有效阻挡各种致病微生物的侵入，起到天然屏障的作用。同时它们的分泌物，比如皮肤皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸，能起到杀灭病菌的作用。
2体液中的杀菌物质
当病原体穿过第一道防线到达组织深处，体液中的杀菌物质(如唾液中的溶菌酶)和吞噬细胞就会出来“作战”，它们具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用，以保护人体健康。
3免疫器官和细胞
前面两种都是先天免疫系统，由免疫器官（如淋巴组织）和免疫细胞（如淋巴细胞）构成的第三道防线，就属于后天免疫系统，是大家在生活中不断接触病原体而“锻炼”出来的。
免疫力低的表现
如何判断自己的免疫力高低呢，我们可以初步自查一下，以下症状满足3条以上，就要当心了。
※一年内患感冒超过3次，每次超过7天才痊愈；
※每天睡眠充足但精神困倦，注意力不集中，全身乏力；
※伤口愈合慢且容易感染，淤青消失得特别慢；
※胃口差、容易积食、怕凉，经常上吐下泻；
※经常口腔溃疡；
※患有不止一种慢性炎症；
※哮喘、过敏、鼻炎反复发作。
损害免疫力的7件事情
免疫系统是抵御病毒的屏障，但并非坚不可摧。除了因年龄增长带来不可避免的免疫功能衰退外，病原体感染、使用免疫抑制剂，以及患有肝硬化、糖尿病、恶性肿瘤和血液系统疾病等，都会影响免疫系统功能。
研究发现，心情愉悦能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
疫情期间，建议保持愉悦的心情，尤其是中老年人，不要过度焦虑恐慌，可以通过运动、读书等方式转移注意力，减轻心理压力，用积极乐观的态度面对生活。
身体每天都需要营养物质来为我们提供活力，饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足，导致维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养物质，从而伤害到免疫细胞。
运动有助提高心肺功能，增强病毒感染状态下的机体耐受程度。科学研究表明，长期适量运动能保护机体免疫力，降低患传染性疾病的风险。
鉴于“新冠“疫情的影响，大家还是少出门，选择一些在家也能做的运动，如八段锦、五禽戏等。
睡眠不足或是经常熬夜，也会损害免疫系统，使身体更易受病毒侵害。熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。在睡够的前提下，无论早睡还是晚睡，作息都要规律，有助保持免疫系统的固有节律，减少发生紊乱的风险。
在过度疲劳的这种状态下，人体代谢率降低，血液中的有害物质不断累加，容易出现发热、感染、肠胃不适等症状。
过度疲劳者通常还会克扣睡眠时间，使得体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至“无药可医”。
虽然一些药可调节免疫，但目前“新冠”肺炎并没有特效药，所以我们在服用药物时应听从医生建议。
受疾病影响，身体免疫力也会降低，如炎症是免疫细胞杀灭外来异物的表现，这个过程中不断有正常的细胞被病原体攻击，再进行更新。如果任其发展，不仅免疫系统受累，还可能增加细胞癌变的几率。
免疫力的重要性不言而喻，一定要注意锻炼身体，保持积极乐观的心态，及时改正生活当中一些不良行为习惯，让我们的免疫系统能够正常运转，更好得守护身体健康。
精彩内容请点击☟☟节目视频