这样喂养孩子，好脾气的我再也忍不住了！（内有福利）
王 斌国家二级公共营养师国家高级营养讲师辣妈帮首席营养顾问擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
最近有网友问我：“斌姐您好，我家宝宝3岁多了，一天奶量2000ml，喝的是XX羊奶；每天两次辅食，其中主食不吃，蔬菜和水果吃的，基本每餐都吃银鳕鱼，这样喂养可以吗？”看完这位网友的提问，我不禁感叹：“天哪！怎么可以这样喂养？！”大家看出问题出在哪里了吗？▼3岁多的孩子，妈妈把所有的营养重心都寄托在单一的奶制品，每餐没有主食！没有主食！更别说食物搭配多样化了！这样的喂养方式绝对是错！误！的！根据中国营养学会建议，3-6岁宝宝每天的主要营养元素及膳食营养需求为▼每日主要营养元素需求每日膳食食物需求钙600-800mg铁9-10mg锌4-5.5mg维生素D 10μg维生素A 310-360μgRAE……奶量350-500克大豆5-20克鸡蛋50克肉禽鱼50-75克蔬菜类100-300克（绿叶菜占比⅓左右）水果类100-250克谷类75-150克（薯类适量，可替代部分主食）坚果（去壳后孩子手能握住的一把）作为家长，我们要做的就是根据其生长发育的特点均衡搭配各种营养。
1、这几种营养元素，对孩子长个很重要儿童成长发育对营养元素的需求是多元化的，其中，有五种营养元素和长个关系最密切：钙、维生素D、蛋白质、锌、维生素A。我们都知道，膳食中维生素D的存在与量的多少，对钙的吸收有明显影响；适当的蛋白质可与钙结合成可溶性的络合物，也促进钙吸收。而骨骼也是锌元素“储存”的主要地方之一，骨骼中的锌受甲状旁腺和维生素D的调节，可在饮食摄入锌不足时成为儿童身体及其他组织生长所需的锌来源 （嗯！身体比我更懂得“理财”）；而维生素A参与软骨内成骨，缺乏时骨骼形成和牙齿发育均受影响。所以，从以上看似复杂的关系中我们可以看出，维生素D、钙、蛋白质、锌和维生素A与骨骼健康密切相关，互相之间有着千丝万缕的联系。但没有提到的营养素并不是“置身事外”，其实营养是个整体，各个营养素之间也是相互影响、相互制约的。日常饮食中，各种食物要按比例搭配、均衡摄入，宝宝才能“噌噌噌”地长高。2、宝宝的肠道健康离不开它俗话说，肠道好才能吸收好，吸收好才能身体好。再丰富的营养物质如果吃到肚子里不能消化吸收也是无效的。分享一个知识：肠道不仅仅是人体的消化器官，更是人体最大的免疫器官哦~ 所以肠道健康对人体起着至关重要的作用。而益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，从而达到提高宝宝抵抗力、促进有益物质吸收的作用。日常大家可能经常听到的益生菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，今天斌姐要给大家介绍的是LGG（鼠李糖乳杆菌GG株），它可是菌株界赫赫有名的“网红”，是人类研究最广泛的益生菌之一。LGG已被列入卫生部制定的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，目前广泛运用于酸奶、牛奶、奶粉、奶酪等，甚至现在市面上很多益生菌制剂也都选用LGG菌种，从而更适合儿童肠道。与其纠结怎样搭配均衡营养，何不换个思路，选择一种省时省力的方法来作为宝宝日常营养的补充呢？经过斌姐一段时间的考量，发现有一个源自欧洲的乳品品牌：乐味可，专做儿童乳品。他们家根据中国居民膳食指南建议，儿童每天摄入350毫升左右的多样化乳制品，推出了3个套餐，现在还有尝鲜活动！当然，斌姐也认真研究了配料表和营养成分表，并认真计算了一番，大家仔细往下看哦。1有些家长总是担心孩子长不高，也没有别的小朋友强壮，那么对于想要帮助宝宝长高，补充蛋白质的家长，可以选择乐味可动力小火箭套餐，内含产品如下图所示：
每周乳制品摄入：2320mL营养成分表关键营养素摄入量每周推荐摄入量占比钙2864mg51%锌9mg23%铁18mg26%维生素D30μg43%维生素A960μgRAE38%内含鼠李糖乳杆菌活菌数≥8×107CFU/g营养师解读对于日常胃口小，肉蛋奶摄入少的孩子来说，应该要注意补充钙和蛋白质。补钙主推食物就是奶类，同时奶制品中蛋白质含量丰富且吸收率高，其中的乳糖还能促进钙，铁，锌等矿物质的吸收。此套餐以强化了蛋白质的鲜酪为主，搭配乳制品小零食和酸奶，可以给孩子提供丰富的蛋白质、钙、锌、铁、维生素A、维生素D等营养素，再通过日常的合理饮食和户外运动，就可以满足孩子生长发育的营养需求。2从牙齿健康的角度我们建议给孩子最好少吃糖，但喜欢吃糖又是孩子的天性，所以作为家长就要权衡一下吃与不吃之间的平衡。世界卫生组织建议每日游离糖的摄入量最好控制在总能量的6%以下，对于孩子来说大概是在25克以下。乐味可活力小马达套餐帮助家长权衡吃与不吃之间的平衡，内含产品如下图所示：
每周乳制品摄入：2104 mL营养成分表关键营养素摄入量每周推荐摄入量占比钙2044mg37%锌6mg16%铁12mg17%维生素D20μg29%维生素A640μgRAE26%内含鼠李糖乳杆菌活菌数≥4×107CFU/g营养师解读此套餐以乳制品小零食为主，辅以酸奶，不同形式的乳制品小零食充满乐趣。包装背面的小游戏，更有助于鼓励孩子发展创造力，给他有趣，健康的小零食，让他学会与您或小伙伴分享食物。单独包装的跳跳糖可以让家长灵活决定给不给孩子吃糖的问题。3对于肠道环境比较脆弱的宝宝，家长可以为他选择护卫小雨伞套餐，内含产品如下图所示：
每周乳制品摄入：2032 mL/g营养成分表关键营养素摄入量每周推荐摄入量占比钙2028mg36%锌--铁--维生素D--维生素A--内含鼠李糖乳杆菌活菌数≥19×107CFU/g营养师解读此套餐以酸奶为主，辅以鲜酪，全部含有LGG益生菌。益生菌只有黏附于宿主的肠上皮细胞，进而定植、繁殖，才能发挥其维护微生态系群落结构及功能平衡，保护生物屏障作用，否则只能是过路菌，不能长期在肠道内存在，也就无法持续的对宿主机体产生益生作用。LGG可以通过人体胃酸、胆汁的考验直达肠道，并且对人体肠黏膜有较高的结合能力，从而对肠道内环境健康起到促进作用。【1】但要注意哦！每个套餐中LGG总含量≠实际摄入量，对孩子肠胃起到的效果要以孩子的实际摄入量为准。【1】摘自《食品科技》期刊，2005.09.029 （省级期刊）
斌姐碎碎念：看完这篇文章，大家对酸奶的了解是不是更加全面细致了？悄悄告诉你：今天斌姐还特地给大家申请到了10份免费福利！（原价138元）参与方式：回复“每周赢养乐”至此公众号后台中奖公布时间：12月2日奖品：乐味可每周赢养乐套餐（3款中随机1款）中奖名额：10名中奖秘诀：参与文末评论互动，可以提高中奖几率哦~速速来参与吧！为了第一时间能让斌姐的推送和你见面请动动手指，把“儿童营养师王斌”星标（置顶）吧，保证不会错过我的干货内容哦！▼
新加入的童鞋，请进入公众号，找到最底部的“营养科普”→“历史消息”界面后，在最上方的“搜索栏”，输入关键词搜索，先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。-这是我为大家分享的第184篇文章-