夏季饮料怎么喝？你家宝宝喝对了吗？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐，夏天来了，宝宝可以喝饮料吗？该注意什么？
——网友 黄小果
斌姐答疑：
黄小果，您好！
炎热的夏季到了，为了应对酷暑，身体会做出相应的调节：新陈代谢加速、毛孔舒张、出汗量增大，也因为此，我们需要不断补充随汗液丢失的水分、维生素和矿物质，保持体液的平衡。在这个特殊的季节，我们该用什么水来补充呢？
6个月以前的宝宝：可以通过母乳来获取所有营养物质，所以不建议饮用。
6-12个月的宝宝：原则上是不用额外补充水分的，具体根据小便量和颜色，自己宝宝表现来判断。
1岁以上宝宝：在控制游离糖摄入量的基础上，可以适量饮用，但一定要掌握相应的浓度，一定要从低浓度开始，味道做得清淡一点，避免刺激宝宝肠胃或者造成宝宝口味过重的问题。
宝宝喝饮料的注意事项
1、白开水不可取代
绝对不能用饮料或汤水完全取代白开水，6个月至1岁的宝宝每天汤水占一天液体水分的20%~30%左右，1岁以上的宝宝可以占到30%~50%，根据季节、环境等因素，宝宝的需水量不尽相同，以尿液是否为淡黄色为标准。
2、关于引用时间
3、夏季饮品的选择
家长可以根据情况自制饮品，如果不方便自制，给宝宝挑选市场上的各种饮料时需注意：
1岁以下宝宝不建议选择市售饮品，1岁以上宝宝推荐选择纯果汁、酸奶这样的饮品，但给宝宝喝果汁时需注意浓度，建议果汁与水的浓度配比为1:2，因为果汁中的糖分是游离糖，所以还需控制摄入量。
4、及时补充水分
不要等宝宝渴了再给水喝。孩子活泼好动，出汗较多，另外肾脏功能还不是很完善，容易出现缺水的现象；宝宝缺水时可使食欲受到明显抑制，因此，应特别注意让宝宝一日内均匀足量饮水。
5、不要随便给宝宝喝凉茶
有些地区的人喜欢在夏季喝凉茶，认为有清热解暑的作用。经常看到有家长给宝宝喝加多宝凉茶或者自制凉茶，且不说其中的含糖量有多高，就其中的成分来说就不建议给宝宝食用。凉茶的配方中有多种中草药，许多中草药的药理毒性还没有被研究完全，而且宝宝的肝肾还没有发育好，所以就更不应该随便给宝宝喝此种饮品。
6、注意控制糖的摄入量
有些汤水为了增加风味会添加白糖，但糖摄入过多一是易致龋齿；二是能量超标；三是养成嗜糖的不好习惯，建议1岁以下宝宝饮品中不添加糖，1岁以上宝宝每日糖的摄入量要小于总能量（根据年龄和性别的不同，总能量大概在1300~1700千卡/日）的6%，约20~25克（相当于农夫山泉矿泉水瓶盖4-5瓶盖）。
你给宝宝喝哪些饮品？
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-这是我为大家分享的第478篇文章-