伤害骨骼的4个行为，快来对照看看，你中招没有？

众所周知，骨骼是身体重要的一部分，保持骨骼功能正常，健康才有保障。但是，越来越多的人因为骨骼方面病变生活质量降低，某些部位骨骼疼痛，甚至骨头变得脆弱而有骨折的风险，需要了解哪些不良行为会成为骨骼受损伤的根源，及时纠正，否则等到疾病出现才引起重视，要恢复健康很难。

1、剧烈运动

骨骼受损原因是长期剧烈运动，运动虽然是促进健康的方法，但需要建立在正确运动的前提上，特别是控制好运动强度，时间合理，这样才能促进全身血液循环，加强代谢，同时避免关节磨损以及退行性变。

很多人每次运动时间太长，还总是选择那些高强度的运动，认为这样更能锻炼身体，却不知道会让关节或者某些部位的骨骼压力大，因此，需根据身体条件正确运动，可不要盲目去锻炼了。

2、挑食或者偏食

部分人的骨骼受损伤，原因是挑食或者偏食。要保持健康状态，饮食方法应该了解，根据身体的需求每天规律饮食，荤素搭配正确，这样才能各类营养提供保持健康。

但有部分人持续挑食和偏食，可能会某些营养物质缺乏，若刚好钙质获取量少，可能会缺钙，在缺钙的情况下骨头会变得脆弱，更容易引发骨质疏松症，而在该疾病发展过程中骨骼最容易受到损伤，严重时还会容易骨折，脊柱变形。因此，需要饮食方法合理，正确补钙。

3、趴在桌面入睡

骨骼会受到损伤，罪魁祸首是趴在桌子上面睡觉。很多上班族午饭后有一两个小时的休息时间，但因为条件有限只能坐在办公桌上闭目养神，有部分人犯困会趴在桌子上面睡觉，而这一动作恰好会损害骨骼。

长时间趴着入睡，容易让颈椎，腰椎的生理弯曲幅度过大，而这些部位的骨骼一旦受损，后续就会明显疼痛，甚至引发疾病。想要安稳入睡，同时保护好骨骼，这种行为要改掉。

4、长时间穿高跟鞋

部分人的骨骼受到伤害，原因是长时间穿着高跟鞋。要保持机体健康，高跟鞋不要长时间使用，虽然能让人的腿部线条更加完美，有增高的效果，但是，穿高跟鞋的过程中身体为了保持平衡重心会前移，另外，长时间走路，站立，容易出现腿部关节疼痛，久而久之骨骼出现问题的可能性大。