关于生活，可能有用的40条建议

生活也许没那么容易，但总有一些办法，可以让它更好。晚安。

Nov 05

2020

+

by: 公社君

好想爱这个世界啊 华晨宇;郎朗 - 王牌对王牌第五季 第12期

现代社会，生活节奏快、负担重、压力大……如果任由负面情绪累积，它可能会成为压垮你的“最后一根稻草”，所以，精神压力大的时候，一定要及时疏导和排解。

如何生活

——我觉得有用的40条建议

作者/[英国]马特·海格

　　英国作家马特·海格在24岁时患上了抑郁症，后来通过写作踏上了自我救赎之路。他在《活下去的理由》一书中，分享了自己觉得有用的40条生活建议，摘选如下。这剂“他人的良药”，送给每一个在努力生活的人。

1．

快乐出现的时候，享受快乐。

2．

小口慢饮，别狼吞虎咽。

3．

对自己温柔些。

4．

过去的一切你都无法改变。

这是基本的物理原理。

5．

“阅读和写作是迄今为止人类发现的

最有营养的冥想形式。”

这句话是正确的。

绘图｜殷燕召

6．

多倾听，少说话。

7．

无所事事的时候不要有罪恶感。

但可以完善你的无所事事，

让它是觉知的。

8．

觉察到你正在呼吸。

9．

不论在任何地点，任何时刻，

都要试着去发现美。

一张面孔、一句诗词、

窗外的云、涂鸦画、风力田。

美可以净化思想。

10．

恨是一种毫无意义的情绪。

就像为了惩罚一只蜇你的蝎子

而吃掉它一样。

绘图｜殷燕召

11．

出去跑步，再做点瑜伽。

12．

中午之前冲个澡。

13．

遥望天空。

提醒自己宇宙是多么浩瀚。

抓住每一个感受辽阔悠远的机会，

这会让你看见自己的渺小。

14．

善良。

15．

要认识到想法只是想法。

如果感觉想法不合理，就跟它理论，

即使你已找不出道理。

你是你头脑的观察者，而非受害者。

绘图｜殷燕召

16．

不要漫无目的地看电视。

不要漫无目的地上社交网站。

要清醒地意识到你正在做什么，

为什么而做。

无节制的娱乐将使你注意力分散。

17．

坐下，躺下，不动，什么都不做。

观察，倾听你头脑的声音。

不去评判头脑里发生的事情，随它吧，

就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

18．

不要杞人忧天。

19．

看树，靠近树，种树。

（因为树很棒）

20．

听听瑜伽教练的话，

“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

绘图｜殷燕召

21．

生活，爱，放手。

22．

酒的数学是“乘方运算”。

你喝得越多，就越想多喝。

如果你很难止于一杯，

那么更不可能止于三杯。

“加法就是乘法”。

23．

当心那个缝隙。

你现在身处的地方

和你想去的地方之间的缝隙。

只是想一下它，那个缝隙就会扩大，

你就有可能掉到里面去。

24．

阅读一本书。

别去想着要读完它，只是读。

享受每个字、句子、段落。

别期待它结束，或永不结束。

25．

善待他人。

在最深层次，宇宙中没有哪种药

比善待他人令你感觉更好。

绘图｜殷燕召

26．

听听哈姆雷特——

文学作品中最著名的抑郁症患者——

说的那句话吧：

“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

27．

允许他人爱你。

并且相信这份爱。

28．

你不需要这个世界理解你。

没关系的。

有的人永远不会真的理解

他们没经历过的事情，

但有些人会理解，

要对理解你的人心怀感激。

29．

儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。

它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。

如果我们沉浸其中，将找到无限，

找到活下来所需的空间。

30．

凌晨三点不是试图理清人生的时间。

绘图｜殷燕召

31．

记住：你一点儿也不怪异。

你是人，

你的一切行为、感觉都是符合自然的，

因为你是自然界的动物。

“正常”其实是主观的，

没有什么标准答案。

这个地球有70亿人，就有70亿种正常。

32．

不要相信什么好坏，输赢，

胜负，高潮低谷。

在你的最低处和最高处，

无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，

都有一个最核心的“你”是始终不变的。

这个“你”才是最重要的。

33．

别担心因绝望而失去的时间。

熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

34．

对自己透明。

给你的头脑建一座玻璃房。观察。

35．

读一切你想读的，读就好了。

书是可能性，是逃跑路线。

当你没有选择时，它们给你机会。

对于流离失所的头脑来说，

每一本书都是一座家园。

绘图｜殷燕召

36．

阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

37．

记住：地球生活的关键是改变。

汽车会生锈，书页会发黄，

技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，

黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

38．

当你感觉忙得没时间休息，

就是你最需要找时间休息的时候。

39．

负面情绪是比你渺小的东西。

它一直都比你渺小，

即使有时候感觉上很庞大。

它在你体内运行，你不在它体内运行。

它也许是天空中飘过的一片乌云，

而你是整个天空。

乌云出现之前就有天空。

乌云脱离了天空是不能存在的，

而天空没有了乌云依然是天空。

40．

勇敢，坚强，呼吸，活下去。

你会感谢今天的自己。

绘图｜殷燕召

文/节选自《活下去的理由》江西人民出版社

内容略有删改

除了建议，

这里还有一份“美好事物清单”。

请在查收后，

提交你的答案。

　　日出，日落，那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。

　　书。冰镇啤酒。新鲜空气。狗。马。发黄的平装书。

　　绵长、深情、意味深长的吻；短促、浅淡、礼貌的吻。（所有的吻）

　　电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。

　　意大利温暖黄昏的松柏味道。长跑后喝水。

　　以为自己得了病，最后发现是虚惊一场。

　　……

——马特·海格

　　晒完的被子，新买的书，牛仔裤里的五块钱，下雨有人送来一把伞。

　　冰淇淋和可乐，分享一包辣条，刚更新的番剧，猫咪肉肉的爪子。

　　妈妈做的菜，基友闺蜜的畅谈，老板的表扬，每天都不断的一句早安。

——@枕衾

　　洗完澡从澡堂出来的时候，凉爽的风吹在身上。

　　在树林里看到阳光。（丁达尔效应）

　　吃果冻。

　　清晨街道开始变得忙碌的样子。

　　吃肉。

　　通宵供电。

　　回家吃早堂面，大连面，热干面，泡椒牛肉面，泡椒鸭汤面，牛杂面，牛排面以及各种早点。

　　看到可爱的妹子。

　　下午的时候写毛笔字。

　　收到快递。

　　新数码产品包装盒里的气味。

——@万成文杰

内容/央视新闻整理