腰椎间盘突出患者适合跑步吗？

前几天有腰突患者问，康复期间能不能慢跑步？

这个问题之前公众号已经有过论述，并明确告知哪些运动不能做。相关链接：《腰突患者不适合做那些运动？》

我多年前遇到一个腰椎间盘突出症患者，自己接受不了腰腿疼，就想着自己强撑一下就可以好，有时候适当活动感觉舒服，索性来一次长跑，可是遗憾的是虽然当时跑步还好，可是跑步之后病痛加重，再处理效果也很差，导致一个月大部分时间卧床！

跑步的时候，主要发力的是腿部肌肉，不过由于跑步时的冲击，我们的关节难免要承受一定的力，尤其单腿着地的瞬间，大概要承受体重3倍的力，如果一个人胖，或者肌肉力量较差，或者跑步过量，都有可能造成损伤！腰椎间盘突出症发病期间，不可以跑步！

尤其有的人走路都困难，别说想跑步，跑步舒服的多数是腰臀肌劳损，不是腰椎间盘突出症！

更为关键的一点就是，腰突症患者的腰椎尚未稳定，跑步会因为“颠簸”感，会进一步造成脊柱的不稳。如果路面不平坦，就会严重影响脊柱的平衡性，造成更大的伤害。

所以，腰突症患者，不建议跑步。

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