运动辅助治强直，小心起了反作用！

小李得了强直之后，上网搜了一下强直这个病种。看着图片上弯曲变形甚至重叠的人体，可把小李给吓坏了，急急忙忙到医院咨询诊疗。在接受治疗之余，小李还咨询了医生，日常生活中应该怎么锻炼才能辅助治疗强直。

首先，对于强直患者来说，日常的运动辅助治疗是有作用的，但是，如果运动方式不当，起的可能就是反作用。患者应该怎么运动才能正向促进治疗呢？可以试试下面这七个动作。

01

端坐胸式呼吸

患者需要坐在椅子前三分之一处，将双手置于两侧肋骨下，吸气用鼻子，呼气用嘴。吸气时胸腔是横向扩张，并且微微向上提升，呼气时，胸腔收缩并下沉。在呼吸的时候，患者需要始终保持腹部收缩，肩部下沉，脊柱向两侧延展。

02

双手移动胸式呼吸

同样，这个动作，患者也需要坐在椅子前三分之一处，患者活动时要用嘴呼气、用鼻子吸气，并且双手伴随呼吸抚摸耳朵、转动上半身，眼睛在这个过程中也要一直追随注视双手。

注意：患者做这个动作时，下半身不要移动。患者可以在双腿中间夹一个气球，以确定自己下半身是否有移动。

03

猫状延伸

猫状延伸动作要求患者爬俯于地面，腰部自然下陷，肩胛打开。吸气时，背部向上拱，呈“C”形；呼气时，背部恢复。

04

侧卧旋转手臂

患者左侧卧，双腿屈膝于身体前，左臂手心向内，右臂平举于身前旋转。这个动作以旋转10周为一组。患者在旋转过程中需要保持身体中轴关节如脊柱、骨盆保持中间位置，不要弯曲，运动全程需要收腹。

05

仰卧位动作

患者仰卧，双腿微开弯曲，脚后跟着地，呼气时卷动尾椎，吸气时复原，同样，这个过程中也需要收腹并保持中轴关节处于正位。

06

鸟狗式伸展四肢

这个动作需要人撑在地面上，手脚伸展。伸展时，手脚都要尽可能的向远处伸。同样，患者在做这个动作时也需要用嘴呼气，用鼻子吸气。

总的来说。强直患者因为中枢关节受侵，所以应该选择动作幅度小、比较舒缓的运动方式，例如瑜伽和普拉提等。而且，患者在运动的时候需要将中轴关节保持在正位，以免使关节弯曲、变形，起到负向作用。