深秋养生正当时，老年人喝茶有讲究

喝茶一直是中国人最为接受的一种养生的方法，尤其是老年人。深秋季节，气候日益寒冷，利用茶饮来调理身体是非常有效的方法。那么老人在秋季适合喝什么茶，怎样喝茶才能起到保健养生的作用呢？下文就来给大家讲解下老年人在秋季喝茶的一些养生知识。

一、老年人喝茶的好处

1、茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋。老年人喝茶有助于增强思维和记忆能力、提神醒脑，预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。

2、茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞，有助于降脂助消化。

3、茶叶中含有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。老年人常喝茶能使骨密度较高，降低髋关节骨折几率。

4、秋季也是容易患伤风感冒的季节，而茶叶中含有丰富的维生素和微量元素，对一些病菌有显著的抑制和杀灭作用，老年人常喝茶能够帮助人们提高自身免疫力，有效的预防感冒等疾病。

二、秋季适合老年人喝的5种茶

1、普洱茶

老年人在秋季喝普洱茶能够促进肠胃的运动，促进消化、预防便秘、改善肠胃消化的功能。普洱茶中茶褐素和多酚类具有抗氧化作用，可促进新陈代谢，加速体内脂肪的消耗和转化，降低胆固醇及甘油水平，还能增加血管收缩功能。除此之外，经常喝普洱能够预防动脉粥样硬化，对糖尿病、高血压、冠心病和脑动脉硬化患者有良好防治作用。

2、茉莉花茶

茉莉花茶香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽。经过优质而成熟工艺窨制而成的茉莉花茶，具有安神、解抑郁、健脾理气、提高机体免疫力等养生功效，是一种健康饮品。老年人肠胃都比较孱弱一些，秋季更加适合喝茉莉花茶。

3、乌龙茶

乌龙茶中含有机化学成分达数百种，无机矿物元素达几十种，和维生素E一样有抗衰老的功效，老年人饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力，具有抗肿瘤、防癌症、保持听力的功效。

4、绿茶

常饮绿茶的人每天可摄取到30毫克锌，在预防骨质疏松症、瘙痒症等疾病方面有独到优势。所以绿茶是适合老年人喝的茶饮之一，但不宜多饮。

5、杜仲茶

杜仲是我国特有的树种，以它的原叶为原料制成的杜仲茶具有很好的保健价值，对失眠多梦、三高的老年人有很好的功效。老年人秋季常喝杜仲茶能够补肝肾、降血压血脂和帮助睡眠等。

三、老年人喝茶的注意事项

茶文化在中国历史悠久，饮茶的益处也是数不胜数。但是，一切事物都有两面性，喝茶也有禁忌和讲究，特别是对于老人来说，如果没有节制，反而可能有损健康。下面这些老年人喝茶的注意事项一定要谨记。
1、不宜饮用浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成一种不能被机体吸收的复合物，抑制人体对铁的吸收。除了遏制吸收，浓茶还会加速排泄、加速体内钙的流失。老年人饮茶的浓度越高，面临骨折的可能性也就越大。

2、不宜在晚上和睡觉前喝茶
人到老年，会出现睡眠质量下降的情况，比如深度睡眠减少、夜间容易惊醒等。而喝茶会扰乱人体的植物神经系统，导致老年人夜晚兴奋，休息时间变得更短，血压升高。因此老年人不宜在晚上和睡觉前喝茶，以免影响老年人的睡眠质量。

3、饮茶的量不宜过多
老年人的心脏功能已随年龄增长逐渐减退，而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。所以老年人每次饮茶的量不宜过多，以减轻老年人心脏的负担。

4、吃药时禁喝茶
不少老年人有高血压、糖尿病等老年疾病，他们每天要按时吃各种药物用来治疗他们的病症。吃药时如果喝茶，茶中含有的成分会影响药物的疗效，不利于疾病的恢复。

老年人在秋季适当的喝茶对于身体还是有一定的好处的，但是一定要注意以上这四项禁忌，学会选择正确的饮茶，合理的养生，方能安稳度过秋冬！