如何预防老年痴呆

1、智力训练可以预防老年痴呆

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

2、体育锻炼可以预防老年痴呆

许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

3、起居规律可以预防老年痴呆

专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

4、防治疾病可以预防老年痴呆

中风、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病,都是老年痴呆的主要“盟军”,如果不加以防治,就会增大患上老年痴呆的几率。因此,积极预防这些疾病,有利于防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。

5、积极用脑可以预防老年痴呆

老人培养多种兴趣爱好,比如看书、下棋、练字、弹琴等,活跃脑细胞,延缓大脑衰老速度。此外,中老年人还要多社交,参加老年聚会,有利于舒缓自己的压力,保持乐观的心态。

6、多做健脑操可以预防老年痴呆

先是双手五个手指依次对应敲击,接着双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指,然后双手五个手指交叉互握,最后双手五个手指依次伸出再依次收回。这4个简单的动作每天可以重复做,可以很好地帮助锻炼脑神经。