孩子学拉丁舞必须知道的膳食搭配技巧，已收藏！

快看，这儿有一群跳拉丁舞的小女孩！

不管是动感的牛仔

还是抒情的伦巴

她们都能舞得有模有样

是不是十分可爱呢？

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音乐：《Cry Just A Little Bit》

         &《I'm Not the Only One》

导师：杜鹃

舞者：刘佩含  程诗颖  袁子雯  冯林葳  马雨琦  朱玲睿  江睿珊  陈朗悠  周梓雯  江徐咏念

学拉丁舞的孩子都很辛苦，而非常大的体能消耗量是每个正在生长发育的舞孩儿们面临的问题，下面分享学习拉丁舞孩子的膳食搭配技巧

如果你的孩子也想学，或正在学拉丁舞，可千万熟记下面几点哦~

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孩子跳舞时能量消耗较大，需要及时补充充足的热量，但不能过多，否则会引起体脂增多，身体发胖。中国营养学会建议“青少年每日每公斤体重含蛋白质3.0克左右”。建议多摄入肉、蛋、奶等运动性蛋白质含量高的食物。

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在日常生活中，孩子所需的糖应尽量以粮食和薯类为主要来源，还应多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。此外，孩子在跳舞时大量排汗，会损失大量维生素，所以要补充维生素、无机盐和微量元素。

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跳舞要加餐：跳完舞或者跳舞前，如果有饥饿感，应该加餐，少儿吸收能力强，容易有饥饿感。吃饭少，活动量大，会很快变瘦。要保持在能够满足身体发育的营养范围内，加一顿饭也是正常。要选择加餐而不是吃零食哦~

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口味要清淡：运动后饥饿感很强，这个时候会选择重口味的食物，过于辛辣的食物能免则免，口味不要太重，只要吸收足够量的盐分就够了。食物尽量保持有原材料的营养，水煮鱼、麻辣香锅之类，少吃为妙。

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从此不再羡慕别人家的孩子

让她在舞台上

成为最耀眼的星星！

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