站桩,不要死守一个桩式
撑抱桩,拉伸的是手臂外侧肌肉,内侧很难练到,需要手心向外的分撑桩。
双手过头的托天桩,主要锻炼肩部三角肌
两手置于胯侧的撑按桩,主要不让肩、大臂受力,练掌指力。
膝盖弯曲成接近90度的大力金刚式,重点练腿,要短时间强度,不练耐力。
侧重于养生,抱球式微曲即可,侧重于松和舒展,骨骼保持基本的桩架,内心找松弛、休息心态。
七分静、三分动,大成拳不是只有站桩,静功须要试力动功加以配合。
如欲加速下肢血液循环,应多走摩擦步,多练活步试力。
试力应往来力无断续,速度均匀,舒展大方。
意念远投,周身意力放在远假想敌身上。
开始练,可能跟身体周围的空气没有感应,练多了就有。
身体本实,持桩日久则无,得把全身站没了,感觉有说明用功不够,“有形如流水,无形如大气”就是这个意思。
空气本虚,得把身体周围的空气站到有感觉,感觉它是实体,实体就能借上力了。
平常站桩要存意,存意于周围空气,体认身体触觉。
脑子不入静没事,强入静倒烦。
练功要有过日子心态,练着玩,一着急就容易出偏,走入岔道。
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