跑掉不专心——用跑步，对抗手机依赖综合症 / 开普饭

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沉溺于手机，和吸毒上瘾其实是同一种表现。如果一个人跟你说话交流的时候，无法坚持20分钟以上不看手机，多半已经有了手机依赖综合症。

古人云：网络无边，回头是岸，放下手机，立地成佛。对，古人云是一种云存储。

手机的话题由来已久，科技进步是它，改变生活方式是它，沉溺而消耗健康也是它……归根结底，移动互联网是一种工具，如何使用则是关乎生活品质的命题，不可不察。

苹果公司一定是也觉得手机使用时长是个问题，出于社会责任，在最新的iOS里增加了“屏幕使用时间”功能，你可以设置一天只能用多少小时手机，或者强制几点到几点不用手机。当然，你即使不开这些功能，也可以看看自己一天用了几个小时的手机作参考。

这个时代的注意力的争夺空前惨烈，节奏无限加快。古人日出而作日落而歇，事情都是按天按月按年来计划；有了报纸，我们一天能看到更多的信息；有了电视、广播我们看节目都是按小时；有了互联网则以分钟来计算使用频率，所有守在电脑前的时间都是注意力争夺阵地；而现在好了，手机随身带，爆点热点都按照秒来计算，蹲在马桶上的时间也不放过……

公众号、抖音、短视频，信息量以前所未有的速度冲击着我们的大脑，这样的高频率强刺激，很多人已经病态的不能连续思考了，根不能不可能一个小时离开手机，会焦虑会慌张。（手机依赖综合征之人的大脑里一直都在循环播放着一个咒语：看看有没有新的信息。）

现代人的焦虑指数，已经达到历史巅峰。你只要看看身边的人就知道了。创业者拼命三郎般通宵不睡觉。互联网金融超高风险上访无门。产品经理和程序员暴力沟通。甲方乙方的轮回孽缘。公关广告公司改不完的版本1、2、3、4、5、6、7……网络上报不完的热点怒点。就连一天到晚运动量最大的快递小哥，都要被手机无情地剥夺自由，他们每天听到最多的一句话就是“您有订单即将超时，请尽快处理”……全世界都在给网络规则打工，信息过载的大脑处在宕机崩溃的边缘，“网络无边，回头是岸，放下手机，立地成佛。”慢慢品味，绝非戏言。

放下手机对多数人来说是很难的，因为微信、朋友圈、各种app的吸引力是在太大了。吸毒一样地占据了人们的时间和精力。人最宝贵的东西是什么？是注意力。你的注意力就是你的生产工具，你能用你的注意力做什么，你就能获得何种自由。

工作原因，我是经常给人讲课的，谁认真听、谁没认真听太了解了。你会发现很多人在开会的时候也在看儿手机，这就是“我们的沟通渠道越来越多，但是沟通效率越来越低”的原因。只是坐在了会议室，元神却在手机里。

跑步对多数现代人的最大价值，去掉你脑子里的那些杂音，让你更专心，更能考虑长远。并且用内啡肽这样的“好上瘾”，代替多巴胺这样的“坏上瘾”。内啡肽和多巴胺其实并无好坏之分，我这里做好坏比喻只是强调。简单来说，吃美食、打游戏的快乐主要成分是多巴胺，跑完马拉松的成就感主要是内啡肽。

巴菲特在给年轻人的建议中也特别强调了一条：网络是关乎于“给予”，而不仅仅是“索取”。

为什么说跑步是这个年代非常有价值的运动呢？其实很简单，它真是对抗手机依赖综合症的良药，这里面抵消手机综合征主要有两个方面：时间上，跑步时不能看手机，放下手机立地成佛。功能上：跑步时能让大脑休息，使大脑的信息过载得以缓解。

信息过多不可怕，可怕的是连续太多；熬夜不可怕，可怕的是连续熬夜；一个人坐一个小时办公不伤身体，可怕的是一天都没动地儿。我们邻居公司的员工对话大家可以体会一下：“哎呀，厕所太远啦，都不敢多喝水”。这个姑娘一定很宅，她就是不动产本人啊。

再说说跑步清空大脑（让大脑休息）的原理是什么？你可以把它看作交叉运动。睡觉也能让大脑休息，不过是被动的。跑步让大脑休息则是一种“主动休息”。左右半脑分工不同，左半脑使用会让右半脑得到抑制。同理，右半脑活跃也会让左半脑得到抑制。跑步主要在使用的是右半脑，思考就是在用左半脑，所以你明白了，跑步，正好给了纠结信息过载、一直处于思虑过度的左半脑提供了休息的时间。