造型师提示：你这身膘配不上如此狂拽炫酷吊炸天的新年发型
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冬季长膘不可怕，可怕的是，都快立春了，肥膘它还就不走了。
每逢佳节胖三斤，那是对一般人来说，二班的人不受限制，甚至跑者可以用“每逢佳节瘦三斤”的响亮口号来区分，高唱着“我们不一样”，走在一条出门自带气场的牛逼大道上。
新春佳节，史蒂芬回到河北老家，村口的大娘亲切呼唤“耿老二回来啦，一年不见又长高了。”克里斯蒂娜也回到她的贵州老家，一个孩子骑在树杈冲着远处的土楼大喊“刘翠萍、刘翠花、刘翠英，你们大姐刘翠兰回来啦。”对，就是这熟悉的乡音，热情的邻里，浓浓的年味，在新年把一个个大城市中的北漂、上漂、广漂、深漂都从工作的压力中释放出来，开启了一种叫做“春节家乡狂长膘”的模式。
家的关怀，安心而肥美。
对于在年节中既能融入气氛，又能保持身材的人来说，这里的核心秘诀不是克制饮食，而是要学会做一道“跑量vs饭量”谁输谁赢的小学算数题。一个70公斤体重的男人来说，一天基础代谢1400大卡，跑步一公里消耗70大卡左右。吃饭的东西也不用太仔细考究，中国的年夜饭啊欢聚一堂的汤菜饭啊，一顿饭吃下800大卡一点儿都不是问题。所以，每逢佳节胖/瘦3斤，是跑量vs饭量的输赢问题。
举例来说：
一桶中可乐300大卡，鸡翅200大卡，香香的饭菜里加上里面的油脂不会少于200卡。举个简单点儿的，米饭，来二两米饭你算算是多少？精准测算100g米饭大约116大卡。得，不敢细想了。
特别提示，举几个好吃好胖的例子：全聚德烤鸭，每100g有530大卡；东坡肉，每100g有550大卡。水煮鱼还好，只要不吃里面的油，100g大概在153大卡。（水煮鱼的问题是容易吃多，比如你们两个人点了一条2斤8两的水煮鱼。然后看看每人吃了多少？留给你自己计算。）
我们来量化测算，每逢佳节胖三斤意味着什么？
春节期间，假设身体多储备了3斤脂肪=1500克，大约是13500大卡。
摊到15天节假日来算，每天多吃了900大卡。其实也不多了，每天跑13公里就可以消耗掉了。
小学应用题证明完毕。
再反过来想一想，如果你每天能有跑13公里左右的运动量，天天都可以按节日的吃喝标准来过，跑者，其实才是最爽的吃货。
造型师提示：你这身膘配不上你这狂拽炫酷吊炸天的新年发型。但你要是能少吃点或者多跑点儿，就可以持续地帅过这个新年啦。
阅读原文，给大家一个网站，可以查超过30万种食物的热量数据。
有的人会说，吃了一只烤鸭，要跑30公里，吃的时候就很辛苦。
有的人会说，今天跑了20公里，又能毫无压力地吃一顿水煮鱼啦！
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黑跑黑话
“大吃大喝不怕，能消耗掉就是赢。”
少吃不动是平衡，多吃多消耗也是，平衡才是健康的本来面目。
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