能吃不长？喝水都胖？是同一个地方出了大问题
图片来源：图蜗创意
从自家宝贝出生开始，免不了时不时羡慕一下“别人家的孩子”。
家有能吃不长的瘦小苗，就会羡慕别家“每口饭都吃到身上”的小胖墩。
家有喝水都胖、走两步就虚的小胖墩，就会羡慕别家“怎么吃都不胖”的瘦小苗。
其实，谁也别羡慕谁，这两种情况都不是孩子最健康的状态。
而且，能吃不长也好，喝水都胖也好，都是身体同一个地方出了问题：
是孩子“天生虚弱、娇气难养”的脾！
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孩子为什么这么胖/瘦？
脾是大原因
《黄帝内经·素问集注》说：“脾主运化水谷之精以生养肌肉，故主肉，所以主一身之肥瘦。”所以孩子胖/瘦的原因，和脾脱不开关系：
01 喝水都胖的孩子，多半有痰湿
“十胖九湿”，临床上，很多胖小孩都是痰湿质。
在中医看来，痰分有形的咳痰和无形的痰湿水饮。这无形的痰从哪里来？家长要好好反思自家孩子的日常饮食：
是不是特别爱吃煎炸食品、肉类、甜食、冷饮、雪糕……这些食品，脾最难消化、最容易积滞生湿。
脾运化功能不足，就会导致津液代谢不顺畅，产生痰湿。当痰湿泛溢肌肤或者停滞体内，就会导致孩子肥胖。
▶痰湿质的表现：
① 面色苍白，形体偏胖
② 肌肉不结实、松软，腹部肥满
③ 消化不好，容易积食、厌食、拉肚子
④ 嗜睡，睡着了容易有鼾声
⑤ 容易累，走两下就要大人抱
⑥ 大便稀烂、不成形
⑦ 面部皮肤油脂较多，多汗且黏
⑧ 容易患支气管炎、支气管哮喘、咳喘等
⑨ 舌有齿痕、白腻苔
02 “吃不长的孩子，多半是胃强脾弱
中医上有个说法叫胃强脾弱。胃强，就是胃口大；脾弱，就是消化吸收营养的能力弱，吃下去的东西吸收不了。
简单说就是：吃很多，但是吃了不消化。
怎么判断孩子是不是胃强脾弱，可以参考一下几点来辨别。
▶ 胃强脾弱的表现：
① 食欲强，容易饿，喜欢吃煎炸油腻的食物
② 脾气烦躁，或精神萎靡
③ 吃不胖，越吃越瘦，尤其是四肢消瘦，体重低于正常值
④ 大便干结，或大便先干后烂
⑤ 面色黄，毛发稀疏而黄
⑥ 严重的孩子出现异食癖，或睡觉吮指磨牙等
⑦ 抵抗力差，容易反复生病，尤其是胃肠和呼吸系统方面的疾病
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瘦宝宝如何长胖？
胖宝宝如何减肥？
▶ 首先，还是要关注孩子的消化情况。
家长要每天坚持10秒判消化，观察孩子的睡眠、舌苔、大便、口气是否正常。如果发现孩子积食，要及时地助消化，让孩子吃三星汤+素食2~3天。
▶ 第二，就是要清淡饮食，最好做到少油、少盐、少糖。
肉不是不能吃，但选择更清淡的蒸鱼、蒸猪瘦肉，比红烧排骨、炸鸡翅更好。
另外，饼干、糖果、巧克力等高热量零食都属于肥甘厚腻的范畴，最容易生湿生热，让孩子的脾胃更弱，家长要尽量少给孩子吃。
这两点“保脾大法”，胖宝宝和瘦宝宝都一样。
等孩子的积食情况减缓了，可以有针对性地健脾：
01 胖宝宝调理重点：健脾益气，化痰祛湿
痰湿质的本质是脾气虚，所以家长可以在孩子消化好时，帮孩子健脾益气、化痰祛湿。
许尤佳育儿堂·食疗方
陈皮饮
材料：陈皮3g，去芯莲子10g，白果5～8g，冰糖5g。
做法：白果去壳、去膜、劈开，浸泡30分钟以上；将陈皮、莲子、白果、冰糖放入锅中，加约3碗水，用大火煮开改小火熬30分钟后，滤去渣，把汤汁倒出即成。每周1~2次。
功效：健脾益气，化痰祛湿。可以调理痰湿体质。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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02 瘦宝宝调理重点：滋阴、健脾、益气
胃强脾弱的孩子一般都是脾阴虚，就要以滋阴滋阴健脾为调理的主要方向：
许尤佳育儿堂·食疗方
滋阴健脾汤
材料：玉竹5g，麦冬5g，生地5g，石斛5g，山药10g。
做法：
材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至1碗即可。每周1~2次。
功效：滋阴健脾。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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还有一个方子同样适合调理胃强脾弱，尤其善于处理这类孩子胃火大的情况，建议家长查阅学习：
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