经常失眠多梦3块5一斤的它或可改善，让你也能睡得越来越香

导语：在人的生命中，有约30%的时间都是在睡梦中度过的，睡眠对我们来说是一件非常重要的事，高质量的睡眠才能让我们第二天精力充沛。但是很多人在生活中都会出现失眠的情况，你是否有过在床上翻来覆去好几个小时都难以入睡，或者好不容易睡着了，又很突然惊醒。这其实都是睡眠质量不好的一种表现，所以我们在生活中一定要注意自己的睡眠健康。

对于正常人来说，偶尔失眠是没有什么大问题的，但是长期失眠会对我们身体造成很大影响。失眠不仅会使我们出现神经衰弱、焦虑、记忆力下降等情况，有时甚至会诱发心脑血管疾病。

很多年轻人觉得自己年龄小，身体健康，常常不管不顾的熬夜折腾，认为失眠睡不着也没什么大问题，多睡几天缓缓就好了，但是这么不知保养的透支身体，到一定年龄时，后悔都来不及。晚上睡不着是十分痛苦的一件事，无论是催眠曲还是数羊都无法缓解，经常从黑夜到白天都难以入睡，早上起床时，还常常会觉得头晕脑胀、浑身酸痛，身上没有力气。

在这里小编给大家介绍两种食物，这两种食物做起来十分简单，食材也很容易就能买到，重要的是能够有效缓解失眠的问题。在生活中可以适当的吃一些，会让我们白天有力气，晚上睡得香。睡眠不好或神经衰弱的人，可以每周吃2-3次，能够有效提高睡眠质量。而且这两种食物的原材料是十分健康的绿色蔬菜，吃多了也不用担心自己会变得肥胖，经常食用还有减肥的效果。一起来看看到底是哪两种食物吧！

1、小米蒸红薯

食材准备：红薯若干、小米一碗

制作步骤：第一步要将小米淘洗两遍，然后用纯净水浸泡小米30分钟左右。这个时候我们也可以将红薯洗干净去皮，切成小块放在碗里等待使用。

然后将浸泡好的小米沥干水捞出来，把它放在装有红薯的碗里，用筷子将这两种食物搅拌均匀。

最后就是在将小米和红薯的混合物放在锅上，用小火蒸30分钟。30分钟后就可以将盖子打开取出食用了。

2、茼蒿糍粑

食材准备：茼蒿、糯米粉、食用油、盐、糖

制作过程：首先我们要将茼蒿清洗干净，放在盐水中浸泡十分钟，然后将茼蒿从盐水中捞出，用清水反复清洗干净。

其次，要在锅中烧些水，带水煮沸后将茼蒿放入锅中烫熟，然后将茼蒿从锅中捞出，加入一些油和食盐。

再将茼蒿切碎，在茼蒿碎屑中加入一些的糖和糯米粉，然后用筷子搅拌。搅拌后将这三种食物揉成面团。消化功能不好的人还可以将茼蒿搅碎，然后加入一些糯米粉，揉成面团备用。

这个时候我们可以在案板上再撒一些糯米粉，将揉好的大面团分成小面团，压成面饼状。

最后在平底锅上刷一些食用油，将压好的小面饼放入锅中，文火煎炸，当面团被煎成金黄色时，就可以食用了。