【原创】洪式太极一路拳第七十八式“退步跨虎”规范动作

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退步跨虎 式名考释：象形。陈氏老谱为“下步胯虎”，与前式“上步七星”有上下之列，俗称“退步跨虎”，我亦名同。

此式共有四个分解动作。

动作一：眼看正前方。身左转。双腿缠法变为左顺右逆，步法不变暗换裆劲。同时，双手变顺缠向脐前下按，两腕仍交叉，手心都向脐部，两手中指交叉垂向左前、右前下斜角（图78—1）。

作用：双手下转掤法。假设对面有人用双手交叉拿我双手，向我身的下方封按，我身左转（小腹转的多些），双手随势同时下转，按在自己的脐上，自能解化。但要注意必须按在脐的正中，不可偏左，偏则重心将被牵动。眼必须注视对方，脚部要稳，不可动摇。

动作二：眼法不变。身右转。双腿缠法变为左逆右顺，左腿屈膝塌劲；右腿以右脚尖划地向后退一大步，落右脚时左脚尖同时内扣，弓膝成左侧马步。同时，双手加大顺缠外翻，两腕仍相贴变左腕在下右腕在上而退步。左手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图78—2）。

作用：退步转掤法。对方欲向左转，进右步封我，我随势右转身退右步掤化来势。

动作三：眼看左前（实则未变方向）。身继续右转。腿部仍右顺左逆，步法不变，而加大裆部的松沉之劲。同时，左手变逆缠向左后下开出，高与胯齐，手心侧向左后上斜角，手指侧向左后下斜角；右手变逆缠向右前上开，高与胸平，掌心侧向右后下斜角，手指侧向右前下斜角。但应注意，此式双手均走老逆缠，臂部要形成麻花劲之状，不可直了，从外表看来，肘部是略高起，只要肩松到十分，手指不丢劲，则肘部仍可保持螺旋，而不是亮肘（图78—3）。

作用：右挒左挤法。对方进步掤我右手，我随势右转身，用右手挒其右腕，左手挤其肋部。

动作四：眼法不变。身右转。双腿缠法变为左逆右顺。右腿弓膝塌劲；左腿以脚掌贴地向右脚的左前斜角收转，约一肩宽成左前虚步。同时，双手变顺缠，左手走外下弧线向胸前收转，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手走里外上弧线收转到右腮旁，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角（图78—4）。

作用：撤左步左掤法。对方如已调过右步前进于我裆中，我以左脚内收引带其右脚，而以左手从其右臂下斜穿过来，手指对其胸部，并以右手拿其右腕外侧，向左合劲，以掤之。

要点：第二动的双手翻转要贴身随腰旋转，双手不要离开身体单独旋转。

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