太极拳基础内功第四式顾盼生辉

预备式开始

正向动作：下肢不变，身向左侧后转，双手向左侧后平举，掌心向下，指尖高于肩，目视指尖前远方，身体重心前移，带动上体前拥；随拥挤之势，双手向前沿圆弧线平行舒展，意似平抚山川大地，视线远瞻。

上动不停，唯手动微停，即空松腰胯，使身体重心微降，重心后移，同时松肩退力，使双手继续沿圆弧线向右、向下还原成预备式，视线可随双手落下再平视前方，亦可住于前方不变。连续练习从图2—56，再练至图2—60。

要求：双臂要尽量舒伸松展，但上体要保持正直，不可俯探，前膝不可超过脚尖。可以周而复始。

反向动作：自预备式，身手在脚下重心的进退转换中，循正向圆弧线，反向转回预备式即可，要求同前。

功效作用：此式在立身中正、支撑八面的基础上，着重练习太极拳五步功法中的顾盼神意。可使腿脚稳健、身肢松活，对小脑负责的平衡联系很大。需左、右式都练。

久练此式有清肝利胆、强固带脉的利益。

练习规范：除加练右式即右脚在前外，其他同前。