《自控力》

这是青色兰香推荐的第261部作品

《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔

译者：王岑卉

长度：22万

适合：初中以上

书接上回：

上回书说到：人应该活得真诚、善良、坚定、开朗。有人就不开心了，他说：“我也想同稻盛先生一样啊！可我（臣妾）做不到哇！我没那个毅力！”说得好！今天就给大家介绍一本关于自控力的书，让大家了解自控，了解自己，做一个自己喜欢的自己。

话题不延伸太广，主要还是围绕孩子们的问题。这是我们这个公众号关切的重点。老师们都说：好的学习习惯比聪明更重要。什么是好的学习习惯，家长们心知肚明，孩子们更是从小听到大。但是如何培养和巩固这些好的习惯，大言之，如何培养好的人生习惯，这些都需要一个很好的自控力，所谓“知易行难”。本书正是抓住了大部分人心理上的这个“痛点”，所以大受人们的欢迎。

我大致把这本书分为三个环节：好消息，坏消息，好坏参半的消息：

第一环节：第一章作者肯定地讲意志力是可以培养和训练的；第二章作者从人类进化的及大脑的结构的角度说明了成年人类的大脑里是有一片区域专门负责我们的意志力的——看来，正常的人还是应该可以自控的；第三章：意志力像肌肉一样可以经过训练变得更强健！这一章就是告诉大家——你真的能行！

第二环节：虽有前三章的好消息，但前进的道路上一定是有障碍的：第四章：自制力是有限的，使用它会引起我们血糖降低，过度地自控甚至会引起反作用！第五章：大脑会犯错：把渴望当成幸福，过度判断危险，从而诱导人们放弃自控；第六章：情绪低落会降低自制力。

第三环节：延迟满足：这也是当下儿童教育中被经常提到的热门话题，有兴趣的家长可以自己找一些专项的书来研究一下；第八章：自控力会“传染”——自控和失控同样都会传染——家长们注意啦！这一章是重点；第九章：顺应心声，接纳自己的想法，引导自己的行为。

通过我这样的大概归纳，大家一定会发现这本书中的某一部分内容能帮助自己和自己的孩子。就我本人来讲，我最感谢的部分是它没有让大家一味地自控，它还告诉大家如何与自己的情绪顺势而动，接纳不完美的自己。

心理学普及读物一般来说趣味性都很强，科学实验让人意想不到，某些实例又会正好与个人经验相符，非常适合家长与孩子共读并讨论。这本书就是这样的书，值得大家反复研读，即使它不能真的帮你解决实在的问题，它也是一架你与孩子沟通的很好的桥梁。

鉴书人：阁楼主人