老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。
事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。不夸张地说，洗澡时犯一些错，真的可能“命比纸薄”！一年中最热的时候，洗澡又成了重头戏，今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。此外，皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。大夏天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不行！虫二笔记公众号提示人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。很多肥皂的碱性比较强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更干燥。所以，皮肤干燥或敏感的人，最好选择中性的、偏酸性的沐浴露，而皮肤没啥问题的人，可根据你喜好来选择~有人可能会不服气：我听说谁谁，洗澡的时候先洗头，导致血压飙升，晕倒了！事实上，洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系，其关键因素是温差，其次是通风。举个例子，水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。不过，这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也未尝不可，但最好每天都擦一下身子。虫二笔记公众号提示洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳，而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！
- 腋窝：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。
而且，该穴处于头颈交接部，按揉还可改善局部气血循环。想要减脂，除了管住嘴迈开腿，还可以按按腿上的阴陵泉。阴陵泉位于脾经，经常按揉，可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。方法：顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳。
