不让玩手机，就不会近视？孩子4个用眼坏习惯，看书也能近视 / 开普饭

小时候，我们写作业的时，妈妈总是时不时地提醒：“头抬高，坐直了，眼睛还要不要了。”

等我们有了孩子，我们总是提醒孩子：“少玩手机，再玩手机，眼就瞎了。”

不知何时，越来越多的家长将看电视和玩手机与孩子近视联系起来。然而，去年世界卫生组织的一份《世界视力报告》的结果，却给了我们一个不同答案。

研究发现，美国的孩子6岁之前就有了自己的手机和平板电脑，而且使用时长却远远高于中国孩子。但是，美国中学生的近视率只有10%，远远低于中国同龄孩子的70%。由此可以看出，孩子是否近视，和孩子玩手机和平板的关系并不大，一定另有原因。

带着这个问题，我们咨询了知名中医董医生。他告诉我们，孩子之所以会近视，是因为孩子错误的用眼习惯导致的，和手机和电视关系并不大。

导致孩子近视的4个坏习惯

无论是看书、还是看电视、玩手机，如果孩子长时间地用眼，且眨眼的次数不足，就会引起眼睛发干发痒，视力模糊的问题。

建议孩子养成“3个20”的用眼好习惯，就是每次近距离看东西20分钟，就要看20英尺外的景物20秒。

无论是看书、还是玩手机，孩子最佳的阅读距离是30公分。如果孩子长时间、近距离地阅读、或玩手机，都会导致眼睛疲劳，眼睛干涩和肿胀，最终会影响孩子的视力。

和电子产品相比，环境光线对孩子的视力影响更大。孩子在光线过亮或过暗的环境下用眼，对孩子眼睛刺激都很大。

除此之外，坐车看书也是很伤眼睛的。车辆在行驶过程中，车身不停地晃动、车内光线忽明忽暗，孩子的眼睛就要不停地对焦、适应光线，对视力的伤害也是很大的。

睡眠对于孩子的视力发育十分重要。孩子在睡眠的时候，眼睛才能得到放松和休息。如果孩子长时间睡眠不足，也是孩子视力衰退的主要原因。

在《世界视力报告》中，我们不仅发现美国儿童使用3c产品的时间要长，还发现他们户外活动的时间也比我们多，这也许才是他们近视率更低的主要原因。

为了避免孩子近视，父母需要营造良好的运动氛围，每天与孩子做一些户外活动，让孩子每天最少接触2小时以上的自然光线。

长时间的用眼，会让眼球的调节能力变得差，眼轴长时间超范围工作，就会引起近视。为了避免孩子近视，父母一定要控制孩子的用眼时长，尤其是使用3c产品的时长，每天累计不要超过一个小时。

让孩子掌握正确的读写姿势，也是预防孩子近视的方法之一。父母要让孩子牢记“三个一”原则，即眼与书本的距离要有一尺远、身体与桌子的距离要有一拳远、手与笔尖的距离要有一寸远。

上面我们说了睡眠对于孩子视力发育的重要性。父母要让孩子养成早睡早起的好习惯，确保孩子小学阶段每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于8小时。

研究发现，孩子吃甜食多，会导致眼球变弱，更容易发生形变，也更容易得近视。因此，父母应该少让孩子吃甜食，喝碳酸饮料。除此之外，父母还要让孩子多吃一些颜色鲜艳的蔬菜，尤其是含叶黄素较多的蔬果。