立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”
中医养生 2021.08.12 土豆微信
审核：卢药师
编辑：三七小妹
秋后吃瓜 = 冬天生病！西瓜、凉水… 现在停还来得及!
艾法一学就会 2025年08月20日 07:03 广东 土豆微信
老祖宗的民俗智慧：立秋后忌寒凉
可老祖宗传下来的民俗里藏着讲究：立秋这天，小孩子一整天都不许喝凉水。老百姓认为，要是这一天喝了凉水，到了冬天孩子就容易咳嗽。这可不是空穴来风，其实暗含着养生智慧 ——立秋及之后，真的不能再贪凉吃寒凉的东西了，像凉水、冰西瓜都得克制。
凉水的定义：凉白开也不行
有人可能会问，这凉水的概念是什么？凉白开也不行吗？答案是，确实不行。要知道，我们人体的体温在 37℃左右，而内脏的温度其实更高，都不止三十七八度。所以，喝 40 度左右的温水才最符合身体的需求，能更好地保护我们的脾胃。
秋不食瓜？单指西瓜
老话还说 “秋不食瓜”，这里的瓜单指西瓜。西瓜性寒，立秋后天气逐渐转凉，此时若还大量吃西瓜，很多人到了仲秋，也就是 9 月份的时候，就容易出现拉肚子的情况，也就是人们常说的 “酸泻”，一拉就停不下来，别提多难受了。
《黄帝内经》的警示：秋伤于湿，冬必咳
而喝凉水、吃冰西瓜这些行为，《素问・阴阳应象大论》中明确指出："秋伤于湿，冬生咳嗽"。立秋是一年 “四立” 中的重要节点，是个关键的 “坎”。它的季节过渡很不明显，外面看着还很热，让人容易忽略季节的变化，继续保持夏天贪凉的习惯。但此时身体已经开始为适应秋冬做准备，脾胃功能相对减弱，再受寒凉刺激，就会损伤阳气，湿邪趁机侵入体内，到了冬天，咳嗽等问题就容易找上门来。
立秋后该吃什么？
所以，立秋后一定要管好自己的嘴，别再贪嘴吃寒凉食物了。可以多吃一些温润的食物，比如梨、百合、银耳等，既能补充水分，又能顺应时节养护身体。
让我们跟着时节走，好好养生，为冬天的健康打下坚实的基础吧！
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