触人如放电--太极拳的松功怎样练
什么是太极门松功呢?松功是太极拳练家终生追求，一世修炼的最高境界的功法。简洁地说，松功是内外双修，内求心神意念放松，神经安舒，头脑清静；先求心意松，而后肢体松，从脚到顶，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节松开，且节节贯串，举动轻柔，顶上虚灵，周身全体不着力，形于手指，肢体肌肤干净?太极拳盘拳练功举动必须轻灵，这是太极拳之特性。要按照太极拳的拳理拳法、阴阳学说规范动作，循规蹈矩，一丝不苟，否则将一事无成，一生肓练。
1．拳里幽松功
既然太极功夫是拳里练出来的，所以每一位练家应当重视拳架修炼，按太极拳理、阴阳学说规范，不得贪多求快，绝不允许抡着两只胳膊瞎练。首先做好无极式，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢体的九大关节要节节松开，且节节贯串。肢体上的几个重要部位，在练拳时也要放松总结起来，称谓“九松十要一虚灵”为松柔之本。
2．三不动
练拳最忌三动，即意动、主动、乱动。拳理规范三不动，即不要有动意，不要主动，不要乱动。
3．立柱式身形
王宗岳公论及双重之病日：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”盘拳技击均不可双重，拳婵规范单腿重心，杨禹廷大师称之为“立柱式身形”。立柱式身形就是脚与顶的上下一条线，“上下相随人难进”，便于修炼中正安舒，方位方向清楚准确，前进后退实脚实足，虚脚虚净，变化灵活，利于太极脚的弧形运动，符合阴阳变化之理。
太极拳的根本在脚下，也就是“太极脚”脚下双轻，自然轻灵，对方必定失去重心，飘浮而起。这时练拳者双脚自然平松落地，脚趾亦应自然节节放松舒展行功。如果找不到感觉，请踩上加厚地毯，也许对你有帮助。日久，脚下自有双轻之感。
5．跳舞和是悬垂
经过努力，身上仍然僵紧难以放松下来，笔者劝你暂停下来，到晨练舞场看一看，为什么一个人难以放松，而舞者两人踩着音乐的拍节却可轻快和偕、翩翩起舞。不要以为练拳人跳舞不好意思，截拳道开…大师李小龙，曾取得香港恰恰舞金牌，此举对他武功的跳舞发展有很大的启发。为了体验九大关节放松、节节贯串的感觉，可以在单杠、树叉、门框以及方便的地方作悬垂，自然松垂，有益松肩。
肩在拳论经典著作中落笔不多。太极拳十分重视松肩，常将松肩和垂肘联系在一起。能做到松肩垂肘是不是松功大成呢?不能这样认识。笔者谈的松肩不是一般的松肩，不是肩的小灵活，而是在技击场上，能以晃肩、摇肩、躲肩“化解”对方来力。松肩不是这般容易，从脚到手九大关节不放松，不能达到节节贯串，单独去松肩是不可能的。而松肩是周身空松后的最终功成。
太极拳博大精深，说到根子上是“道法自然”。只要修炼方法对路，在明师指点下得到松功并不难。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身