难以入睡，睡眠浅怎么回事？不了解当然上班累！

晚上睡觉总是容易醒过来，导致白天没有精神工作，晚上回去睡不着，对于心情是有很大的影响的，有些人醒来后适当的调整一些就可以继续睡觉，而有些人晚上醒来却睡不着觉了。

不知道大家是否有这样的情况？早晨起来的时候感觉浑身没力、肩膀酸疼，晚上睡不踏实，白天容易犯困，长期的彻夜难眠会身体出现不良反应，甚至会危及到身体健康！

睡眠浅，晚上容易惊醒，到底是怎么回事？

白天是否有精神取决于晚上深度睡眠的时间是否足够，一般来说，深度睡眠的时间有2~3个小时，大脑就能充电完成了，深度睡眠对于我们的生活影响是非常大的，如果深度睡眠的时间不够，不管你睡多长时间都是没用的，更重要的是，长期的深度睡眠时间不足，很容易导致免疫力低下，情绪异常的暴躁，白天没有办法集中精神。

无法进入深度睡眠的的原因是什么？

①压力

压力大会导致神经功能紊乱，让人的感官功能大幅度增加，从而导致神经敏感，睡眠浅，体质变差，不管在什么时候心态一定要放平整，不要给自己太大的压力。

②情绪

心理因素对于睡眠是有很大的影响，比如：心情紧张，烦恼，白天因为工作多导致胡思乱想，因此想要有一个好的睡眠质量必须学会控制自己的情绪。

③身体疾病

身体上的不健康也会影响到睡眠质量，比如头疼、发烧、消化不良，身体上出现问题就会导致睡不着觉，这个时候还是去看医生吧，不要感觉坚持一下就过去了。

如何提高睡眠质量？

①舒服的卧室

黑暗温煦的环境，能够让人轻松睡眠，窗帘尽量选择遮光的，挑选一个舒服点的枕头，柔软的触觉会让人感觉到异常放松，选择自己喜欢的颜色，床上用品直接关系到你的睡眠质量，尽可以每天晒晒太阳，屋里通风散气。

②睡前洗澡

睡前洗澡让身体放松下来，放下手机，让冥想代替手机，你就会发现生活安静下来许多洗热水澡不仅可以缓解乏累，还能给自己一段宣泄情绪的时间。

③改掉坏习惯

控制好自己的情绪，睡前两个小时不要喝咖啡，可以喝一些牛奶促进睡眠，睡前不要想那么多的事情，想得太多柔宇造成各种烦恼，让大脑无法进入放松的状态，尽量做到早睡早起，早晨起床不要赖床，可以适当的晨练开启美好的一天。

④{安枕萱草}酸枣仁茶

中医讲究药食同源，{}安枕萱草}酸枣仁茶就是这样的，它是一种袋泡茶，可以说失眠大部分都是靠这个的，里面成分有酸枣仁，百合，夏枯草等拥有安神作用的药草制成，到了现在再也没有出面过失眠的情况了。

深度睡眠才是好的睡眠状态，睡眠浅的人要积极的提高睡眠质量，在晚上的时候尽量做到早点睡觉，有一个规律的生活很重要！