帮你提高自尊/自信的六个方法

电影《当幸福来敲门》剧照

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布兰登被称为美国乃至全世界的自尊运动的先驱，他写的一本书，叫做《自尊的6大支柱》，其中就提到了培养自尊的6条重要实践。

自尊是一个很大的概念，布兰登对它的定义是：

觉得自己能够应付生活中的挑战，并且值得享受快乐。

我在高中的时候，就将这6条实践记在小本子上，一直都影响着我。

第一、要有意识地活着。

我们的日常的生活中，常常一刷手机几个小时就过去了，或者要大家参加个什么活动，或者一觉睡到中午12点（我宿舍的真实写照），这些都是属于无意识的行为，仿佛无形之中，被一只大手推着走，却毫无察觉。

要做到“自我觉察”，就是你所做出的选择，是出于无意识的，还是经过思考过所做出的。

这一条要求做到，在做任何事情的时候，你的意识是清醒的，知道自己在做什么，知道你是因为什么在做这件事，知道这样做会带来什么结果。

仅仅是这样“有意识”地觉察自己，就会给你一种“我在掌控我自己”的感觉。

第二、说到做到。

如果我们“做到”却没有“做到”，本质上是在对自己说：我的话无关紧要，不重要。

这样的想法会进入我们的潜意识，当我们的潜意识认为自己的话无关紧要，那就谈不上高自尊了，更不会认可自己的价值了。

言行一致，只有思想和行动的高度统一，你才会变得自信，外显出来就会表现得更加自然、舒展，因为你以行动对自己说：我的话很重要，我很重要。

第三、有目标有使命地生活。

一个清晰的目标会帮助你确定方向，不会让自己轻易陷入与自己的斗争当中，当你没有目标时，你就会选择一些低价值的事情来消耗你的精力和时间。

我问我朋友说，你最近情绪好像有点低迷。她直接丢给我了一个回答：都是闲的。（只留我一个人在风中凌乱……）

当你失去目标的一瞬间，可能就会掉入巨大的虚无当中，无所适从。（我应该会在后面写一篇关于目标的文章。）

任何一个阶段，都要给自己设定清晰具体的目标，才不会陷入自我怀疑与迷茫当中。

第四、自我接受，我更喜欢叫自我接纳。

我很早就写过一篇《你终归要学会与自己和解》，主要讲的就是自我接纳。

我们作为一个普通人，经常会因为种种原因焦虑、自我否定、情绪化等等，接受自己作为人的“坏”的本性，接受自己作为普通人的种种平庸和不完美，并且，不责怪自己，这就是自我接纳的核心。

第五、自我肯定。

学会尊重自己的需求，把自己的需求和想法，摆到和别人同等的地位之上。

不为迎合别人而牺牲自我，学会拒绝自己不愿意的、不合理的需求。

要有主见，该说不的时候说不，该说是的时候说是。

这一条是帮助自己确定边界，维护好自己的空间，不让别人轻易越界的准则。

第六、学会对自己负全责，自己的思维、状态，以及生活。

这不仅是一个高自尊的人所具备的，更是一个人格独立的人所标配的。

我很喜欢的一位博主写到：外界的种种关心、照顾，都只是辅助，除非你内心真正有想要改变的力量，不然都是无用的。（我终于明白自己为什么那么多事情没有做好了，因为自己的心还没改变）

没有人会来帮你，你只有靠自己的力量好起来。这句话的理解是：在你真正愿意为自己承担责任、改变自己之前，没有人能够“帮到你”。

你的一切，都需要你自己负责。这是你的责任，不要推脱给别人。

自信完全是可以在后天习得的，如果你总是陷入自我怀疑，记得回来看看这篇。