如果让你痛苦的人是妈妈，你该怎么办？

主播：Bobo

本书作者卡瑞尔是美国注册婚姻和家庭治疗学家，有近30年的心理咨询经验。作者通过大量的心理咨询案例，向我们展示了被不健康母爱所困住孩子的痛苦与无助。如果无法得到疏解，不仅给孩子的个人成长带来阴影，还会延续到孩子长大后的新家庭中，悲剧不会停止。

为什么有的人会从母爱中感受到痛苦？如何改变与母亲之间不健康的关系？书中告诉了我们答案。

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『如何识别自恋型母爱』

当一个母亲极度自恋时，对孩子对家庭都是一种伤害。要想辨识这种伤人的母爱，我们首先要了解自恋型母爱的三种类型：

001 女仆型

女仆型的母亲，愿意为孩子为家庭付出了所有，而这种付出就成为她们标榜自己的工具。在她们眼中，孩子是母亲的附属物，一切都必须听从妈妈的安排，她试图用母爱影响孩子工作、生活乃至交友的方方面面。

当你的妈妈总是把“我都是为了你好”、“我做这些全都是为了你”、“你这样做对得起我吗”这些话挂在嘴边，总是不断强调她的付出，让你听从她的一切安排，那她极有可能是女仆型的母亲。她不计代价的付出，只为了将你的人生与她的捆绑在一起。

002 女王型

女王型的母亲眼里只有自己，认为自己是宇宙的中心，享有一切特权。她们需要无休止的赞美、恭维，但反过来孩子不论做什么都无法取悦母亲。

如果她的生日你没有为她庆祝，她会非常生气；如果她挑选的衣服你认为没有品位，她会非常愤怒；如果她做的饭菜你说不好吃，她会非常抓狂。而作为孩子，你时常会有无力感，觉得自己不论做什么，妈妈都是不开心的。

003 女巫型

这种类型的母亲，情绪非常容易失控，而且带有破坏型特质，时常打击孩子，对孩子冷嘲热讽。

当孩子拥有了比自己更好的人生时，她们内心深处会非常不平衡。甚至当女儿与父亲的关系更亲密时，也会引发她们内心深处的嫉妒。

这三种母亲，不论哪一种，对于孩子来说，都是一种灾难。会导致孩子无法正确认识自我，不自信，缺乏安全感。如何避免这种悲剧的轮番上演呢？我们要从原生家庭的根源上来找解决方法。

②

『两步摆脱母爱的羁绊』

要去承认自己拥有一个自恋型的母亲，对许多人来说很难，因为母爱一直被誉为是世界上最伟大最无私的爱，我们也从小被教育“天下无不是的父母”，在这种文化背景下，似乎任何否定母亲的话，都会被认为是“大不孝”。

如何摆脱自恋型母爱的羁绊，学会下面两步至关重要。

001 心理独立

我们曾经与母亲共一个身体，在生理上是无法剥离的血缘，这种亲密会带来对母亲心理上的依赖。但是当你意识到自己的母亲具备某些自恋型特质时，你一定要逐步从母亲身边独立出来。不要寄希望于母亲的改变，我们无法改变别人，唯有改变自己。

如果你已经成年，你可以选择搬离家庭，但更重要的，是从心理上独立起来，不再依赖母亲。为自己的工作生活划定一个界限，界限内的区域请她不要触碰，也不要随意评价。同样的，你也不参与母亲界限内的区域。

这一步至关重要，心理学中对“独立”的定义是确定一种自我意识，从而与他人区别开来。没有谁天生应该依附于谁，每一个人都应该是独立的个体。

002 沟通伤害

也许你的母亲曾经或现在正在对你做着一些很过分的事情，比如偷看你的日记、插手你的恋情等等，如果你真的因为她的行为感受到了伤害，不必刻意压抑自己的感受，可以坦诚地跟妈妈进行沟通。

告诉她，之前她的行为对你造成的伤害。把伤害说出口，其实你和妈妈之间的关系并不会激化，甚至你还可以和她一起探讨这些行为背后的原因。

她偷看你的日记是因为她希望更了解你的生活，她插手你的恋情是因为她发现你的对象做了对不起你的事情……经过沟通，你不一定要原谅妈妈曾经的行为，但你会更加理解你的妈妈，彼此也更容易放下怨念。

总结一下，家是温暖的港湾，也是会伤人的刺猬。要想摆脱自恋型母爱的羁绊，你首先要学会寻求心理上的独立，其次可以尝试与妈妈多沟通，没有必要一味压抑自己的感受。

今天的分享就到这里，如果对你有启发，不妨试着与妈妈来一次深入的沟通吧！

参考书目：《母爱的羁绊》 [美] 卡瑞尔·麦克布莱德