三个简单有效的眼部按摩手法,赶走黑眼圈,让你的眼睛舒服且放松

主播:赛男
这本书是由被誉为“日本最受认可的眼科医生”今野清志所写。在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们继续分享三个辅助眼部健康的保健方法。之所以说这三个方法是“辅助”方法,是因为它们不是直接针对眼部肌肉做的按摩,而是以眼部肌肉为中心,在它之外做的辅助性按摩。它们对于视力恢复也很重要。

摇动法

第一个辅助眼部恢复的方法是:摇动法。
它是指你需要用手指头晃动面部、头部、颈部等围绕眼睛周围的皮肤。
具体你需要用四个手指按压在皮肤上,上下左右摇动皮肤。
这种摇动的作用是:加速血液循环,缓解皮肤、肌肉及血管的紧张,调整自律神经的平衡等。
前面我们讲过拍打眼睛周围。但是如果围绕眼睛周围的皮肤血液循环不够好,我们光是拍打眼睛的作用也不会非常明显。
为此,作者设计了一套高效的摇动流程:
第一步摇动眼睛上部。把手指放在眉毛之上、发际线之下,上下摇动5次即可。
第二步摇动眼睛下部。把手指放在颧骨处,左右摇动5次。之后逐渐向耳朵方向水平移动。
第三步摇动眼睛外侧。把手指放在外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间,左右摇动5次。
第四步摇动耳部。双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置,上下左右各摇动5次。
上述方法貌似很繁琐,但是照着练,做几遍,很快你就掌握了。

指压法

第二个辅助眼部恢复的方法是:指压法。说到指压法,就必须上穴位图了。

如图所示,这些具体的穴位都是我们指压时必须关注的重点。因为,如果你不按压这些穴位,指压到其它地方是没有意义的。

按压的目的是,刺激这些穴位,可以加速为眼睛提供氧气。
就拿足疗店来说,按摩师通常会给客人做强力按摩。但对于眼睛的按摩恰恰相反,不是力度越大越有效。
因为,由于强力按压带来的疼痛感会让眼部肌肉紧张收缩,不仅起不到舒缓的作用,反而会阻碍氧气输送。
从数量上看,眼部周围的12个穴位与内脏一一对应,刺激这些经络上的穴位对恢复视力来说大有帮助。
在按摩手法上,你可以用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上,每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。
如果你认穴不准,也不用在意穴位的位置,因为手指的范围比穴位大的多,所以手指按压在大致范围内就可以了。
尝试过后,你会感觉眼睛周围火辣辣的。

揉搓法』

第三个辅助眼部恢复的方法是:揉搓法。
我们什么时候会揉搓呢?大冬天感觉手冷的时候,对不对?
我们会使劲揉搓双手,并以此取暖。
同样道理,眼部疲劳的本质是眼部肌肉僵硬了,工作效率低了。如果你感觉眼酸、眼涩、眼疲劳,摸一下眼睛周围的皮肤,你会感觉它们是冰凉的。
所以,揉搓眼部周围的皮肤,可以改善末梢淋巴循环,促进新陈代谢,消除眼睛疲劳,甚至对消除黑眼圈都有一定的功效。
具体方法是:首先用中指指腹按在眉毛上方,向着外眼角方向揉搓5次;然后用中指指腹按在眼睛下方5毫米处,向着外眼角方向揉搓5次;接着用中指指腹按在颧骨下方5毫米处,向着外眼角方向揉搓5次;最后用中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。
这样的揉搓流程不仅照顾了所有的穴位,而且直接刺激了眼部周围的肌肉,效果非常好。
在揉搓时,力度不要太大,以你不要有痛感为主。这样的力度不会伤害到毛细血管,不会造成皮肤损伤。
总结一下,自己动手丰衣足食。随着眼部保养的产品越来越多,我们不要轻易就交了智商税。用按摩方法,调整眼部血液循环,刺激细胞功能,放松肌肉,依靠人体的自愈能力,你的眼部问题就能够得到改善。
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。
参考书目:《从0.1到1.0》[日] 今野清志
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